时间：2023-12-16 17:01:17 编辑：函格
新鲜蔬菜，还有核桃、枣、干果，肉都要多吃些
龙须菜不含DHA,水果或蔬菜里一般不含DHA，奶类、干果类、藻类食物、鱼类食物含有DHA,比如核桃、杏仁、花生、芝麻、沙丁鱼、黄花鱼等，吃这些也能补充所需的DHA。
DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
一直以来，多数人都通过给宝宝或孕妇自己补充DHA（二十二碳六烯酸）让宝宝更聪明。但是，宝宝大脑的发育不仅仅需要DHA
海藻是DHA的原生体，深海鱼通过吃海藻获得DHA。所以紫菜，裙带菜，海带，龙须菜等藻类食物也是DHA的重要来源，煲汤时放些，营养又美味。
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