做什么运动可以收缩阴道

时间：2023-12-20 16:02:01 编辑：弦欢

一、做什么运动可以收缩阴道

不用做什么特别的运动的，亲坐着或是躺着的时候，就象忍尿那样，把阴道收紧30秒，然后再放松，如此重复10分钟，只要每天都坚持就会恢复得很快了。

二、生完孩子后阴道变松怎么锻炼恢复

阴道分娩会引起阴道不同程度的变化,使得性生活时摩擦力减弱,原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降,影响夫妻双方的性快感,对性生活的质量有一定的影响。但是影响性生活的原因是多方面的,除了生理上的原因,夫妻双方心理上的调适很重要,丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼,一般产后3个月后,产后妈妈的阴道是可以恢复到以前的水平的。

阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实:

1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。

希望能帮到您，相互帮助请采纳谢谢。

三、刨腹产102个月小孩断奶后阴道松弛怎样办还能回复？

自然分娩的妈妈，由于胎儿是经过阴道娩出，1般诞生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩大到10厘米（正常阴道直径为2.5厘米），经过诞生孩子的挤压，阴道扩大明显，肌肉和处女膜痕遭到完全破坏，弹性明显降落。但虽然从阴道分娩胎儿的妈妈阴道产生了变化，会出现不同程度的阴道松弛现象。但其实不代表自然分娩就是致使阴道松弛的罪魁罪魁，由于妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的诞生做好产道准备。所以即便进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。阴道本身有1定的修复功能，产后出现的扩大现象在产后3个月便可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉遭到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过1些锻炼来加强弹性的恢复，增进阴道紧实。

四、产后阴道松弛怎么办呢，有没有谁有着方面的经验呢，实在是不好意思问别人啊

现在产后妈妈面对这个问题很常见啦，应该不用担心。其实产后面临这个问题不用太担心，因为这时候私处有一定的自我修复能力，虽然不能恢复到从前，但是还是会有不少的效果的。如果你真的很担心的话可以试用一下舒美潞天然泞胶，就是解决这方面的烦恼的。我之前生孩子的时候倒是没有见过关于这方面的信息，最近这两年注意到这个问题的时候发现还可以修复。效果非常的理想。虽然不能像少女时代的样子，但是我觉得自己已经很满意了