时间：2024-03-25 15:05:59 编辑：柔采
许多产妇在产后出现便秘的症状。如果您也便秘的话，运动、均衡的饮食和大量饮水可以帮您解决这个问题。
产后粪便通过肠道的速度会减慢，因而产妇容易发生便秘的症状。肠道蠕动减慢的主要原因是腹肌松弛伸展，使得腹压小于平时。同时，妊娠期间高量的黄体激素使得肠道肌肉也会放松，因此亦可使肠道蠕动减慢。如果会阴有伤口，您可能有意无意的因害怕疼痛而忍住便意。
一些像通肠剂、软便剂或塞剂可使肠道恢复蠕动，但如果您哺喂母乳应避免服用这些药物，因为它可能经由乳汁进入宝宝体内，造成宝宝胃部抽筋及水样状腹泻。
便秘最佳的治疗及预防方法是多吃干燥的梅子或无花果，多吃富含纤维质的食物，起床运动。恶露结束后锻炼腹肌以恢复其弹性。练习骨盆底运动可使肛门肌肉及肛门括约肌恢复弹性。
可能是大便干燥引起的肛裂的情况，及时改变大便的湿度就可以了。你可以用用奘灵水苏糖。效果不错的。
说白了，就多喝喝水，现在的人应该不喜欢去大蒜，其实大蒜狠通气的，大便干就是肚子里上火，多通通气就好了！
你好，我找来的资料
早晚各一次50克蜂蜜温水冲服。
你如果你需要同时减少脂肪时，可以水煮“炒决明子”（如果买生的就自己炒熟）当茶饮。（血压低的不可用，决明子有降压功能）
适当多吃芝麻油.
吃点润肠的东西
比如香蕉
还有注意身体
别上火
少吃辣椒等刺激性的东西
解决大便干燥可以采用食疗的适宜之法。无毒副作用。
怎样用食疗调治大便干燥？
(1)
土豆蜜膏：土豆1000克，切细丝，用纱布绞汁，取汁煎熬浓缩至粘稠时，入蜂蜜1倍，再煎至粘稠如蜜时，停火，待冷，装瓶备用。每次10毫升，日2次。本方具有健脾益气之功效，用于气虚便秘。
(2)
猪油蜜膏：猪油、蜂蜜各100克，分别用文火煎煮至沸，待凉，油蜜混合均匀即可。每次服5～10毫升，日2次。本方有滋阴养血润肠之效，用于阴血不足之便秘者。
(3)
桑椹糖：白砂糖500克，放锅中加水少许，文火煎成粘稠状，入干桑椹末200克，调匀。继续煎熬至用铲挑起即成丝状，并且不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的瓷盘中，待稍冷，将糖切成小块，即可食用。本方有滋补肝肾之功，用于肝肾阴虚之便秘。
(4)
松子仁糖：制作方法同桑椹糖。本方有润肠通便之效，用于肠燥便秘者。
(5)
蜂蜜香油汤：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。将蜂蜜入碗内，香油滴入，搅拌均匀，加入温开水。晨起服食。本方有益气润肠之功，用于气阴两虚者。
可以从上方中选用以疗大便干燥。
治疗大便干燥的其他疗养方法：
肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起大便干燥。
解决方法：食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。
饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。
解决方法：饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。
解决方法：有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现大便干燥。
解决方法：空腹饮水，沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。每隔1～2个小时站起来活动一下身体。
排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。
解决方法：除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1～3根即可，否则反而引起或加重大便干燥。
过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起大便干燥。
解决方法：胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片进行补充，如善存等。坚持每日服用更佳，不仅可预防大便干燥，还能增强免疫，预防其他多种疾病。
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