产后4天可以做什么运动？

时间：2024-03-21 21:38:08 编辑：媛昕

一、产后4天可以做什么运动？

产后4天距离分娩的时间还相对比较短，一般情况下不建议剧烈运动，也不要长时间运动，饭后适当散步，速度不能太快，不然有可能会影响到恢复。如果是剖腹产，走路的时间不要太长，不然有可能会影响刀口的正常恢复。刀口恢复时间一般7-10天左右。

女性最好是在产后三个月左右再进行跑步等运动，太早进行锻炼可能会导致子宫受损。

此外，平时应该多注意休息，多吃点高蛋白、高维生素食物，这样才能促进身体尽快复原。

还是建议不要剧烈运动，不要跑得太快，要以散步、瑜伽等温和的运动为主。

产后随时是可以洗脚的，建议洗脚时用温水洗脚，洗完以后及时擦干，避免着凉受寒，产后不要太劳累，注意皮肤卫生，洗澡时尽量用温水洗，室内外温度要适宜，避免着凉受寒引起感冒，产后注意增加营养，荤素搭配，出门及时添加，衣服，避免着凉受寒。

产后20多天，产妇可以在室内适量的走动一下，能够促进伤口的恢复和子宫的复旧，也能够促进肠道蠕动，减轻便秘，也可以在医生的指导下做一些产后瑜伽操，尽量不要做剧烈的运动，也不能干重体力的活儿，减少腹压，预防产后盆腔脏器没有恢复而引起的子宫脱垂。

正常情况下需要在满月以后，根据个人的体质不同，大概产后六周可以运动，三个月后可以参加体育锻炼。产妇可以做轻微的运动，无论是身体还是子宫的恢复在产后都需要一定的时间，过早运动对身体没有好处，所以产后需等到身体机能完全恢复后，才能参加运动。

产后产妇的体质是比较虚弱的，需要在家最少休息一个月左右，生完孩子对女性的身体有很大的伤害，需要通过这一段时间，卧床休养，补充身体所亏虚的营养，每天可以适当的活动，增强自己的体质，使子宫完全得到恢复，对于剖腹产的孕妇，还要注意刀口的恢复，顺产的话相对来说，比剖腹产恢复的要快，就可以尽早的上班。

顺产一个星期之后就可以适量的进行运动的，这样是有利于身体恢复的，在这个期间是可以做一些盆底肌舒服的锻炼，这样是有利于盆底的收腹，只在这段期间也避免吃一些高盐或者是高脂肪的饮食，同时也要注意休息，不要过度的劳累，一定要保持充足的睡眠。

产妇是采取母乳喂养的方式，一般情况下在整个哺乳期都不是适宜喝甜酒的，虽然甜酒的度数很低，但是也很有一定的酒精度，所以对宝宝健康是有一定影响的。如果是奶粉喂养的方式可以在产后一个半月后，再喝甜酒比较好，但是要适量不要多喝。

引产后42天，生殖器官恢复正常就可以同房。引产是人为终止妊娠的一种方法，是怀孕超过14周后，因为母体的因素或是胎儿的原因，不能在继续妊娠。引产是通过人工的方法，刺激子宫规律性的收缩，分娩出胎儿。一般手术后生殖器官需要42天后才可以恢复。

在小产后建议休息3个月左右是可以运动的，在流产后先看看身体和子宫的恢复程度，不要做剧烈活动，建议应该多吃温补的食物，加强营养，同时建议推迟初次性生活的时间，严格的控制饮食，可以避免肥胖等，同时注意运动期间不要过量，注意循序渐进。