欢迎您,来到育儿吧!

育儿吧首页|手机版

当前位置:首页 > 孕期

坐月子能吃些什么 坐月子第一周孕妇应该如何食补

时间:2023-12-03 20:01:46 编辑:彩薇

一、坐月子能吃些什么 坐月子第一周孕妇应该如何食补

1、坐月子第一周。

新妈妈可以吃些肉片、肉末、牛肉、鱼肉,搭配青菜一起炒,口味清淡营养均衡。为了促进子宫收缩可以吃些生化汤,但是不建议连核掘续食用两周。

新妈妈需要补充蛋白质、钙质、铁质和多种维生素,建议可以准备鸡蛋、小米、红糖、红枣、红小豆等红色食品,还有鱼肉和芝麻等食材。

2、坐月子第二周。

经过了第一周的排水、排恶露的阶段,进入第二周以后身体需要适当的调理和补血,新妈妈可以多吃些含铁质丰富的食物,多喝点鲫鱼汤、排骨汤等汤水,贫血的妈妈要吃一些牛奶、鱼类、黄豆等食品。

水果推荐:橘子、苹果、樱桃、山楂。

食材推荐:海带、莴苣、胡萝卜、猪心。

3、坐月子第三、四周。

在这两周,新妈妈可以吃些催乳、滋补为主的食物,新妈妈可以放心的喝一些大补的汤水,可以帮助妈妈恢复元气、调养体力。建议可以吃些鱼肉、乳酪、芝麻、西兰花食物等,早餐多吃五谷杂粮,午餐多喝些滋补的汤水,晚餐要加强蛋白质的补充。

滋补食物推荐:生姜、坚果、山药、红豆、百合、乌鸡、扰岁鸡肉、缓氏睁牛肉、海参。

二、坐月子第一周吃什么比较好?

坐月子第一周可以吃以下食橘雹物:

铁元素含量较为丰富的食物。例如各圆裤帆种动物肝脏、动物血制品,或者是红肉类的食物。因为孕妇在生产的过程中,大纯肆多数会有明显的失血表现。

多吃一些含水量丰富的食物。例如各种汤粥等,含水量丰富的食物的摄入,有利于乳汁的分泌。

多吃一些新鲜的蔬菜类食物。有利于改善产后产妇的口味,增强产妇的食欲。

产后的第一周饮食要清淡,不适合吃过于油盯袭腻的食物,多吃易消唤逗化易吸收的食物,最初可以喝鸡汤、肉汤、鱼汤等进补,也可以吃一些猪肝进行补血,吃凯链兄一些水果补充维他命。

鲫鱼槐弊豆腐汤磨没,小鸡炖蘑菇,鸡丝面叶,杂粮粥,清汤面,大骨头汤,清炒西兰花,油麦菜等,适当瞎明纳的可以摄入一些水果,香蕉,西红柿等水果。

一厅丛周是比较重要的我们可以选择清淡一点的汤类。可以煲汤的时候少用一些调料,越简单越好。可以多吃一些敬伏做鸡汤鱼汤,不仅有利于胶原蛋白亮衡的补充,还会有利于乳汁的分泌。

需要吃一些清淡易消化的,可以喝一些汤类的食物,但是要注意做饭的时候不要用太多的调料,可以吃一枯宏些鸡汤,没档册鱼汤,猪蹄蠢圆汤什么的,不仅能快速恢复身体,还能够促进乳汁的分泌。

三、产妇第一周月子餐食谱

产妇第一周月子餐食谱

产妇第一周月子餐食谱,产妇第一周需要的营养是比较多的,在饮食方面也是需要我们格外注意的地方,有很多的食物都对我们身体恢复有帮助,以下分享产妇第一周月子餐食谱。

产妇第一周月子餐食谱1 产后月子餐第一周实际上就是说第一阶段。第一阶段关键以益气养血、补血补气、化淤、祛产后恶露、身体排毒、利湿主导,调养目地主要是协助孑宫将污血排出来,推动宫缩,尽快地恢复孑宫一切正常作用。

牛肝是破血、补血的食材,带有维生素D1、B2、B12及丰富多彩的含铁,配加黑芝麻油烹制,有利于排出来孑宫内的污血和积血。而红小豆有健脾利湿、散血祛毒及有利排尿清脑作用,大枣具备祛毒、中合身体排毒功效。黑米温性、味甘,可协助孕妇提高肠道蠕动。能够 在制做产后月子餐时再加所述几类食物。

在生完孩子的第一周里,可以吃些口味淡的荤食,如小肉、肉沫。瘦牛羊肉、鸡脯肉、鱼等,加上时鲜蔬菜水果一起炒,口感清新营养搭配。橘子、红心柚、弥猴桃等新鲜水果也是开胃的作用。例如茭白牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉沫那样的家常小炒就十分适合。若能租散慎少吃高梁米,改吃黑米、胚芽米、全麦吐司就更强了。

产后月子餐饮食搭配关键点

从医药学的视角而言,孕妇因为孕妇分娩耗费很多精力,孕妇分娩后身体女性激素大大的降低,新生婴儿和胚胎的娩出,都促使孕妇新陈代谢减少,身体素质大多数从内火到阴虚内热。因而,中医学认为生完孩子宜温,过度吃凉性的食材不应多食。如冷食、凉菜、凉菜等,从电冰箱里取出的来新鲜水果和菜最好是湿热过再吃。

月子里要比平常多吃一些蛋白,尤其是高品质小动物蛋白,如掘判鸡、鱼、猪瘦肉、小动物肝等;适当食用牛乳、豆类食品也是新妈妈不可或缺的滋补上品。但不能过多摄入,要不然会加剧肾脏承担,还易导致肥胖症,反倒对人体不好。并且最好是不必挑食,杂粮和精粮必须吃。

产妇第一周月子餐食谱2 产后第一周是代谢排毒周,目的是排除体内的废血(恶露)、废水、废气及老废物。第一周食谱应以利水消肿,使恶露排净,平补气血,预防产后虚脱,调整肠胃为原则,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。

麻油炒猪肝

1、生化汤:顺产者使用七份,剖腹产者使用十四份,每日300cc。

2、麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成。

3、甜糯米粥:每日两碗。

4、红豆汤:每日两碗。

5、鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以低?睾姹汉?橛汀⒚拙凭???⒖纠辖?蟪桑?咳找惶酢?/p>

6、坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂?A枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600cc。

7、生麦芽汁:退奶者用,每日一碗,连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知,并在未涨奶弊敬前饮用。

8、薏仁饭:每日两碗(若吃不下不必勉强)。

9、特效催乳汤:章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)。

10、木瓜茶:奶水稀少者用(生产三天后用)。

11、养肝汤:养肝护肝,帮助肝脏提高解毒能力。

上面给大家介绍了产妇第一周月子餐食谱,刚刚生完孩子的产妇身材非常的虚弱,这时候饮食的`调理至关重要,但不能大补,如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口更加减退。

产妇第一周月子餐食谱3 产妇月子餐食谱

1、小米:小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,它能帮助产妇恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲。

2、猪肝:第一周是产妇排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出,推荐以猪肝作为补气养血的主食。不宜给产妇过多喝鸡汤、鸽子汤等,因为此时的产妇乳腺还没打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流。

3、红糖水:产妇在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多,急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用,它不仅补血,还能促进产妇产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说,以产后7~10天为佳。

4、鸡蛋:产妇如果自我感觉消化情况较好,第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养,有助于产妇恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可,但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

第二周

1、药膳催乳:中医里有一些药膳也有很好的催乳功效。药膳是药物与食物的有机结合,既营养又催乳,一举两得。

2、黄芪猪蹄汤:适量黄芪、通草与猪蹄同炖而成。这里的黄芪味甘、性温,以补虚为主,通草主清热利湿、通气下乳;猪蹄富含蛋白质、脂肪,可以补血活血,非常适合产妇下乳。

3、水+蛋白质:母乳中有70%~80%为水分,所以母乳充足的要诀就在于水和蛋白质的摄取,如鸡、鸭、肉、鱼类等。最好的方式是炖或熬,食用时同时喝汤,既增加营养,还可促进乳汁分泌。

4、留行炖乌鸡:留行与乌鸡同炖而成。当归为中医补血调经之圣药,留行能行血通经,乌鸡可滋补肝肾,益气补血,滋阴清热,对帮助产妇身体恢复,促进乳汁分泌很有帮助。

5、猪蹄+花生+鲫鱼:猪蹄和花生都是催奶的好汤料,花生不仅能保持乳腺畅通、还兼顾养血止血之功效。猪蹄富含胶原蛋白,在催乳的同时还能帮助产妇保持胸部曲线,非常适合产妇坐月子食用。

猜你喜欢

反馈