时间：2024-01-12 03:11:03 编辑：杉凌
我的方法主要是，适量的运动，适度的饮食控制，加一些增强自信的辅助食品之类的。
这里特别要说明的是，饮食控制不是大家常常说的节食。控制饮食，但是自己还是必须吃饱。
我的食谱，早餐一定要吃一点，要不容易得胃病的，但是尽量少点。
午餐就只吃一小碗饭，我特意去超市找了一个小碗，这样看起了饭就多一点。
晚餐比较灵活了，有时候要应酬什么的，还是吃饭，但是吃得也少。一般情况就是吃点水果喝点牛奶就可以了。
一日三餐自己看情况，我的原则是不吃饱，也不饿着，只吃半饱。
一日三餐喝饭后喝一杯青青秀身茶（老公买的。。）
我已经连续减肥15天了，昨天路过超市的时候去门口称了下，减了5斤。哈哈，真是不容易呀。。
继续坚持。。
还有最后一点。要善于自己骗自己。要对自己说，自己不胖，身材好。
吃饭时要慢慢的吃，不要吃快，要对自己说，我吃了好大一碗了（其实是很小的碗）
要有信心，有条件可以找个伴一起来减肥。
我这个方法是比较慢的，但是我相信效果应该可以，应该不会反弹。。
剖腹产后减肥至少要等到三个月以后才可以开始进行减肥计划的，不管是运动还是节食都是这样的，这个也是需要长期的坚持的，你要坚持不下来的话就最好不要开始，产后减肥的方法有很多的，产品也有不少的，只是你要找到适合自己的，这才是关键啊，我朋友给我推荐的俪宝姿吧，个人感觉挺不错的，瘦下来的速度是很快的，你也可以试试。
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剖腹产后如何瘦肚子等。而对于女性而言，身材是大事一件。因此，小编今天特地为您介绍一下剖腹产后如何瘦肚子，帮您恢复曼妙身材。
招数1、散步
新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
招数2、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。
招数3、充足的睡眠时间
睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。
招数4、均衡饮食
停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。
招数5、仰卧起坐收腹
把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。
如何减掉小肚子? 1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3.游泳 4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:() 5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。 6.专门的健身机 7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法. 8.做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的这个是官方网址上面介绍的很详细的
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