孕妇要吃燕窝吗？孕妇需要吃DHA吗？

一、孕妇要吃燕窝吗？

孕妇是可以吃燕窝的，燕窝可以用冰糖炖燕窝，也可以是吃木瓜炖燕窝，燕窝含有丰富的氨基酸，微量元素，矿物质以及维生素，可以增强免疫力。

吃燕窝，还有助于胎儿大脑发育，提高记忆力，而且燕窝还具有美容养颜，延缓衰老等作用，还可以防止妊娠纹，在怀孕时是可以适当的吃一些燕窝的。

燕窝还具有抗病能力，可以防止感冒。一般在怀孕时，如果家庭条件好，可以生怀孕初期就开始吃燕窝，一直到孩子出生，怀孕时也可以多吃些新鲜的蔬菜水果。

二、孕妇需要吃DHA吗？

孕妇分阶段补充dha，不是怀孕40周都要补。另外补充dha要控制好量，多了也没用。

DHA是个啥？

dha是一种脂肪酸。脂肪酸分2种，一种是饱和脂肪酸，另一种叫不饱和脂肪酸。

饱和脂肪酸，偏硬，吃多了对心脑血管不好。

不饱和脂肪属于必需脂肪酸，既然是必需，就说明它对人体很重要。

不饱和脂肪酸又分“单”和“多”2种，dha就是多不饱和脂肪酸。字面意思可以理解为“多”比“单”要好一些。

dha的食物来源主要是海鲜、河鲜，也就是水产品。另外在坚果中比如花生、核桃和杏仁，但是这些坚果需要转化合成才能变成dha，而且转化率也不是很高。

孕妇为什么需要补DHA？

说直接一点，都是为了孩子。

当然dha对妈妈也有好处，尤其是生完孩子后补充dha可以提高大脑血清素水平，从而预防产后抑郁症的发生。

dha的主要存在是头部血液当中，其中视网膜占50~60％，大脑皮层占20~25％，因此dha才有了“脑黄金”的说法。

怀孕期间补充dha，经过血液输送到胎盘再输送给宝宝，从而促进宝宝大脑细胞膜和视网膜神经的发育和成熟。

并且dha对胎儿脑细胞的分裂和增殖，以及神经突触的增殖和壮大有重要作用，而这些对孩子以后学习有帮助。

除此之外，国外还有一项研究证明孕期补充dha可以减少40％胎儿早产率。

什么时候补充DHA？

胎儿大脑发育贯穿整个孕期，如果有条件就每天补充100~200mg，如果不想太浪费钱那就在下面三个阶段补充，每天400mg。

第一个阶段：孕3~8周，此时是胎儿神经中枢发育和大脑形成期。

第二个阶段：孕16~24周，此时是胎儿脑细胞分裂和增值高峰期。

第三个阶段：孕26~32周，此时是胎儿大脑皮层沟回形成期。

另外孩子出生后如果母乳喂养，妈妈补充dha可以提高母乳中dha含量，同样对宝宝有用。同时还能预防和减少产后抑郁。

怎么补充DHA？

一种是食补，可以多吃点鱼。以鱼头和鱼肚中所含的dha较高。孕妇每周吃2次鱼，河鲈鱼和海鲈鱼都可以，但要避免海鱼重金属超标。另外在烹饪的时候避免油炸和烧烤，这样dha就会流失，清蒸是最好的方式。

第二种是dha补充剂。尽量选藻油dha，因为鱼吃海藻长大，颜色透明无浊色就可以。之所以首先建议孕妇多吃鱼而后面才建议补充剂，因为吃鱼经过2次以上食物链传播，尽管dha提纯可能做得很好，但是我仍然不放心。

我是爸爸不讲理，祝你好孕！

下面有3本食谱，从怀孕到坐月子再到宝宝膳食，感兴趣的孕妈可以入手。谢谢阅读。

三、孕妇需要吃钙片吗？

孕期是需要吃钙片的，但建议在中孕期开始补充，一般可以在孕四个月后开始补钙。补钙除了钙剂之外，饮食当中可以多吃鱼类，奶制品，豆制品，坚果，蛋类等等。孕期要建立孕产妇保健手册，按医生的要求定期做产科检查，注意生活规律，避免熬夜。

四、孕妇喝孕妇奶粉还要吃dha吗？

孕妇喝孕妇奶粉，还可以吃点DHA。DHA对胎儿的大脑和眼睛视网膜的发育有好处，主要在深海鱼类里含量丰富。所以每个星期可以吃2~3次的深海鱼类。孕妇可以喝孕妇奶粉，早晚一杯。在怀孕期间对钙和铁的需求量增多，可以在怀孕16周开始补充铁剂和钙剂。

五、孕妇产后需要吃什么保健品可以快速补充营养？

产后不需要吃一些保健品的产后要注意加强营养，多吃一些新鲜的蔬菜，一些汤汁饮食，比如一些鸡汤，鲫鱼汤，肉汤之类的。而且要注意休息，注意保暖，不要受凉了，同时，要注意观察阴道流血的情况，另外一个月之内最好要注意坐月子。如果有什么异常，那么也要去医院检查看看的。

六、产后孕妇还要吃dha吗？

dha能够促进小孩大脑发育，而且还可以保护婴儿的视神经发育，因此很多孕妇在怀孕的时候就会补充dha，产妇是母乳喂养的话，是要吃的，因为宝宝太小，这是唯一给宝宝补钙和DHA的方法，妈妈吃了奶水里就会有。产后孕妇补充dha可以多吃核桃，花生以及鱼类，补充藻油，DHA和蛋白质一起补充。

七、孕妇有必要吃叶酸吗？

备孕前的三个月以及怀孕的后三个月，这个时候都是需要补充叶酸的，尤其是孕早期，如果缺乏叶酸的话，会直接影响到胎儿神经发育，叶酸缺乏还可能会导致贫血。我吃的是医院给开的德国双心牌孕妇叶酸，后来吃完了自己又去国际妈咪直邮了一些，吃着虽然没有啥感觉，但是宝宝出生以后各项指标都挺正常的，应该是这个的作用的吧

八、孕妇必须要吃鹅蛋吗？

最好吃。无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹅蛋，其脂肪主要存在于蛋黄中。鹅蛋黄富含磷脂，其中约一半是卵磷脂，因为卵磷脂有利于人脑和神经组织的发育。因此，如果孕妇吃鹅蛋，将有利于孕妇和胎儿的大脑和神经发育。因为鹅蛋又甜又暖，可以补中益气，所以寒冷季节的孕妇不妨吃些鹅蛋，以防感冒侵入身体。

九、喝孕妇奶粉还要吃孕妇维生素吗？

喝孕妇奶粉还可以适当的吃些孕妇维生素，但是不能长时间、大量的吃，多是由于孕妇所吃的食物里面也还有一定的维生素，过度的摄入维生素，对孕妇自身以及胎儿的生长发育都有一定的影响。孕妇在怀孕的中、后期可以适当的喝些孕妇奶粉，但是不能喝的太多，以免对孕妇的血糖造成影响。

十、孕妇一定要吃早餐吗？

怀孕期间一定要吃早餐的，吃早餐有利于补充均衡的营养，促进宝宝的健康发育，如果经常不吃早餐容易引起慢性胃炎，严重的情况下会引起胆结石，平时一定要注意三餐定时，不要过饱，要以容易消化的软食为主，饮食的口味要清淡，饮食的种类要多样化，按时的做好孕期检查，不要过于的劳累，不要熬夜和受凉。

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