孕妇用吃dha吗？孕妇怎么吃dha吸收好？

时间：2024-03-18 21:27:10 编辑：蔚彤

一、孕妇用吃dha吗？

孕妇是有必要去适当补充DHA。因为怀孕期间，如果补充足够的DNA的话，对于宝宝的大脑发育和视力发育是有很好的帮助的。在怀孕三个月到产后六个月内，宝宝的大脑发育速度是非常快的，大概能达到成人大脑的70%，属于宝宝大脑发育的黄金时期，主要是依靠母体供给，所以孕妇是有必要去适当补充足量的DHA。

由于DHA本身不能合成，需要外补，容易在胃酸中分解，所以最好与食物或食物一起服用。可以在食用牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食物后服用，也可以简单地与牛奶或豆浆一起服用。只有这样才能充分吸收DHA，不会浪费DHA。有利于宝宝的健康发育哦。

1、dha促进胎儿大脑发育

孕期，dha能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的dha。

2、dha促进视网膜光感细胞的成熟

dha不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末三个月，可利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

所以，母亲在孕期应多吃一些含dha的食物(如海鱼)，在最后3个孕月，还应多吃含α-亚麻酸多的食物(如亚麻速溶粉)，有条件者可直接从α-亚麻酸或dha营养品中补充。

DHA对于怀孕来说不是必须的，是可吃可不吃的，部分不正规的DHA，是深海鱼提取的，它可能会含有铅等一些重金属，对孩子没有好处。如果是正规的DHA的制剂是可以吃的，它对胎儿的神经系统发育，和视网膜发育有一定的好处。一般建议从孕前三个月就开始补。

一般情况下，孕妇吃DNA是不会引起便秘的。在怀孕期间，孕妇需要大量的维生素来补充身体和胎儿所需的营养，可以多吃一些含维生素加高的水果，比如苹果，香蕉，葡萄，橙子，火龙果，猕猴桃，草莓等水果，可以是孕妇的胃口大开，促进胎儿的发育的作用。

孕妇吃dha是不会引起便秘的，孕妇可以吃一些火龙果，猕猴桃，西瓜，橘子，橙子，葡萄，桃子，梨等一些新鲜的水果，也可以吃一些粗纤维的食物来预防便秘。在宝宝生产后饮食上也要注意，不要吃一些容易上火的食物，以免导致宝宝在吃奶后出现上火的情况。

如果经济条件允许，怀孕三个月左右就可以吃DHA。DHA俗称脑黄金，怀孕时DHA能优化胎儿大脑椎体细胞的磷脂的构成成分，不仅可以促进胎儿脑部发育，还可以促进胎儿视力发育。平时多吃点海产品比如多吃点鱼类，适量增加水果蔬菜的摄入量。

甲减孕妇可以吃的，孕妇如母体缺乏DHA，会影响胎儿的脑细胞和视网膜的生长和发育，但建议要买正规厂家生产的，服用时也要注意在吃鸡蛋，鱼，豆腐等食品后，再服用DHA营养品，这样才能充分的吸收，要合理使用，不要过量。

孕妇在6个月以后吃dha是最好的，因为这段时期胎儿成长发育特别快，也是大脑成长速度最快的时期。服用dha可以促进胎儿神经系统的发育。平时要多吃一些含蛋白质比较高的食品，如牛肉，鸡肉，排骨，瘦肉，鸡蛋，沙丁鱼，鲶鱼等。还是要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

孕妇服用dha孕初期就可以吃了，但是孕中期效果比较好，因为孕中期胎儿大脑神经各方面都在发育，需要的各类营养成分比较多，这个时期需要的dha的量也比较大，孕妇可以多吃点富有营养的食物，清淡饮食，适当的锻炼身体，按时孕期检查。