月子里可以吃生菜吗

坐月子期间可以适量吃生菜。生菜是叶用莴苣的俗名缓知。其中包括团叶包心生菜和叶片褶皱的奶油生菜两种。生菜中含有甘露醇的成分，可以有效的改善血液循环，加速坐月子期间女性身体的恢复。坐月子的女性食用生菜的好处如下：

通利小便，促进乳汁分泌

坐月子期间刚刚生产完，整个泌尿系统处在恢复状态，容易造成小便不利、乳汁不通等多种症状，选择食用生菜可以有效通利小便，促进扰雹消乳汁分泌。

加速身体修复

生菜中的干扰素诱生剂可以刺激人体干细胞，产生抗病毒蛋白，提高人体免疫力，因此坐月子的产妇适当进食生菜，可以加速身体修复。

避免肥胖

生菜中含有丰富的营养物质，但热量很低，坐月子的女性进食生菜，既可以补充所需的微量元素，又不怕坐月子期间身体肥胖。

通利全身经络

《本草溯源》曾说“通经络，开胸膈”，指的就是生菜。因此，坐月子的产妇进食生菜之后可以有解热、清肝、利胆，通利全身经络的作用。

慎吃人群

脾胃虚寒者

生菜性凉，味苦，脾胃虚寒者如果食用凉拌生菜会导致脾胃阴寒症状加重，严重者可以导致恶心呕肆如吐、胃部隐痛、呃逆、呕吐等诸多临床表现。

注意事项

减少烹饪时间

生菜中的维生素C在高温下易被破坏，所以在烹饪时要尽量减少生菜在高温下加工的时间，以免降低生菜的营养价值。

女性坐月子期间需要吃月子餐，这种产后饮食需要既有营养，而且不能过于油腻和辛辣刺激，还需要富含较多的蛋白质营养，以有利于产后身体恢复。而此阶段也要吃些新鲜蔬菜，那么月子里能不能吃生菜呢？

生菜其含有的维生素c及膳食纤维丰富，食用后能消除体内多余脂肪，减少产后便秘，对促进产后康复均有较为不错功效，所以作为产妇可以吃生菜，但是此期间不建议生吃，应该以做成汤或炒熟后吃生菜较好，要避免过于寒凉而影响产后身体恢复。

生菜中还含有独特的莴苣素，其能降低胆固醇，有镇痛催眠，辅助治疗神经衰弱，对增加深度睡眠有益。有的产妇常有睡眠质量不佳，而此时食用生菜对改善产后睡眠质量有较兆蠢好帮助作用。

生菜还含有一种诱生干扰素，可刺激体内正常细族配陪胞产生抗体，从而可以抵抗抑制病毒。这对减少产后女性患病，增强身体机体抵抗能力，强健体魄有益。而且生菜中含有甘露醇，此物质可促进血液循环，有利尿和排毒作用。能促使产后体内恶露尽快排出彻底干净，以使卖蠢身体能较快恢复元气。

产妇是可以吃生菜的。生菜富含有丰富的维生素，也富含有其他营养物质，生菜它能够帮助产妇通小便，帮助产妇乳汁的分泌增多。另外，吃生菜也可以提高人体机体的免疫能力，帮助产后提高抵抗力，防止产后发烧。另外，吃生菜，它含有富含丰富的维生素，因此孕妇其产后吃生菜，减少产后发生肥胖的概率。因此，产妇是可以吃生菜的，建议产妇吃生菜不要吃生的，要煮熟来吃。

出月子饮食要注意：

女性在坐月子的时候对于饮食的要求是比较高的，而很多女性认为出了月子就没那么多限制了，但只要女性还处于哺乳期，就还有很多要注意的地方。

1、女性在哺乳期间，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麦芽等。很多女性觉得人参补身体很有效，但是人参会使产妇回奶，在进行母乳喂养的时候，最好不要食局贺用。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，比如鸽子、老母鸡等。

2、女性在哺乳期袜腊厅不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神经系统的作用。很可能会通过乳汁进入告隐孩子体内，会对孩子的神经系统以及心脏造成损害，还会引起消化不良。

3、要少吃盐和味精，吃太多的盐会加重肾脏的负担。而味精会影响到孩子的发育，吃太多的味精会使孩子出现智力减退、发育迟缓等情况。

女性不仅在坐月子时要注意饮食，就算是出了月子，只要还处在哺乳期，那在饮食上就不能够随心所欲，以免对孩子产生不良影响。

怀孕的孕妇吃什么好，怀孕的人要注意什么问题

孕妇在怀孕后，就要为自己肚子里的宝宝负责，就要为生出健康聪明的宝宝而努力，对于备孕的游哗妈妈这些都是需要了解的，尤其是在女性怀孕后，孕妇吃什么比较好，所以，小编，接下来要讲解一下怀孕的孕妇吃什么好。

怀孕的孕妇吃什么好

1、芦笋鸡蛋沙拉食材：芦笋适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖少许、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱是适量。做法：芦笋根部去皮，胡萝卜去皮切片。将芦笋和胡萝卜过滚水焯一下然后沥干。鸡蛋蒸熟后，蛋黄备用，蛋白切小片。将胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一起放入大碗中。蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和少许糖、盐拌一起做成沙拉调味汁，裂灶加入食材中拌均匀即可。

2、牛肉芝士三明治食材：牛肉120克、面包、奶酪4片、酸黄瓜4小根、洋葱4片、西红柿4片、圆生菜适量、酱油20克、香油半勺、橄榄油少许、千岛酱适量。做法：酱油、糖、洋葱碎、大蒜碎、芝麻油、黑胡椒碎混合均匀，牛肉切成小片，放入酱中抓捏均匀，腌制30分钟。然后锅中倒入少许橄榄油，稍热后放入牛肉片，两面煎熟。烤好的面神源行包对半切开，再横向切开。挤上千岛酱。依次放上生菜、番茄片、洋葱片、牛肉、酸黄瓜片，盖上芝士片，吃之前切成容易入口的大小即可。

对准妈妈有益的食品

怀孕初期，很多人会因为孕吐等身体反应而食欲不振。这一时期可以多吃自己喜欢且清淡爽口的食物，如酸甜的水果、小甜食等，尽量不要太油腻。食物也不要太冷或太热，等放凉或放温了再吃，以防肠胃不适。

怀孕中期，医生建议孕妇注重补钙，可以多喝骨头汤，多吃含碘和钙的虾皮，对食补钙有好处。怀孕晚期，应该少吃多餐，一天三顿饭，分别在上午10时、下午3时、晚上10时加餐，每顿八分饱，以防身体难受。

整个孕期的营养均衡很重要，孕妇一定不要挑食。每天吃的食物，包括水、米、水果、蔬菜、调味料等，要保持在20种以上，这样可以保障均衡营养。同一种食物不宜吃太多，应注重不同食物的营养搭配，通过日常食物来获取钙、铁、维生素、氨基酸等。建议孕妇多吃五谷杂粮，因为它们富含微量元素和维生素，含有胎儿神经系统、大脑发育所需的大量植物蛋白。另外，多吃富含叶酸和维生素的新鲜蔬菜。