时间：2024-03-26 07:21:36 编辑：媛昕
坐月子时间是可以吃炒菜的，但是要注意，炒菜的时候不要放太多的佐料，以清淡的为主，也不要太咸，不要太辣。坐月子的期间需要吃一些营养的食物，也需要吃一些新鲜的水果蔬菜，不然的话，坐月子的期间如果不多吃一些水果蔬菜，很容易引起便秘的情况。
蘑菇，莲藕片，胡萝卜，西红柿炒鸡蛋和其他绿色蔬菜都可以，但是韭菜是不允许吃的。必须注意饮食，护理期间饮食要吃一些容易消化的食物,因为女性产后身体各个方面都有一定的影响,吸收和消化的功能不好,所以必须注意饮食,在产后护理可以炒蔬菜,烹饪也含有一定的营养,一次性不能多吃。
月子期间的饮食要保证清淡有营养，炒菜时不要放过多的配料，也不要太过油腻或者太辣，避免使产妇出现消化不良的情况发生，建议喝一些排骨汤来补充营养，能够加快身体的恢复，也可以适当的吃新鲜的水果，比如苹果香蕉等，能够很好的帮助产妇肠胃的蠕动，促进胃肠道的消化和吸收。
在坐月子期间尽量不要吃米饭炒菜，因为米饭比较硬不容易消化，也不利于婴儿的吸收，如果实在想吃的话可以在产后两个月以后再吃，在坐月子期间一定要吃一些比较好消化的食物，比如稀饭，面条之类的，当然也要补充一些有营养的食物，比如排骨汤，鲫鱼汤，鸡汤之类的。
有西红柿炒鸡蛋、豌豆炒鸡蛋、小白菜炒木耳、木耳炒山药、芦笋炒虾仁等等。在月子里注意饮食均衡，清淡易消化为主，炒菜的时候不要放过多的食用油、食用盐、其他调料
鸡蛋炒豌豆。把鸡蛋加少许盐，打散。炒锅加底油，加入鸡蛋炒至结块，盛出。其次再加适量油，葱丝爆香。加入豌豆，盐，略炒后，加入豌豆皮，翻炒至熟。最后加入炒好的鸡蛋，翻炒均匀。二、扁豆炒肉。扁豆不容易熟，烹调前可用冷水浸泡(或用沸水稍烫)再炒食。三、西红柿炒鸡蛋。这个是比较常见的菜，也是比较有营养的一个菜
月子期间是可以吃冬瓜的，冬瓜有利水的作用，而且热量比较低，不会引起发胖，维生素的含量非常的高，月子期间主要是注意不要吃生冷和过于刺激性，油腻的食物，以免引起寒邪入侵，影响到身体的恢复，饮食的种类要多样化，有利于保证均衡的营养。
坐月子期间可以吃姜，因为姜含有丰富的维生素，能补充营养强身健体，对身体的恢复提到促进的作用，还能够增加人体的抵抗力，适量的吃姜对人体有好处，如果多吃容易引起上火，所以产妇在吃姜的时候要注意控制分量，在月子期间要注意休息加强饮食营养，适当的锻炼。
坐月子期间是可以食用沙参的，能够起到养胃生津的作用，并且还可以润肺止渴，具有清热滋阴的效果。坐月子期间应该注意多食用一些谷类、豆制品、动物性食品以及绿色的蔬菜水果等，应该注意饮食多样化，全面营养，预防产后贫血。如果出现咳嗽症状，应该注意及时用药。
鳝丝打卤面
黄鳝具有补脾益气和催乳的功效，适合气虚的产后妈妈吃。
食材：面条、黄鳝丝各100克，葱花、酱油、白糖、盐、香油、油各适量。
做法：
①黄鳝丝放入开水中焯烫一下，捞出来沥干水分。
②锅中倒油，放入黄鳝丝，炒至黄鳝丝稍微有点硬就捞出来，备用。
③锅中留少量油，放入酱油、白糖、盐和葱花做成卤汁，倒入黄鳝丝，让卤汁均匀裹在鳝丝上。
④将炒至好的鳝丝浇在煮好的面条上，淋一点点香油更好吃！
小贴士
第三步，做卤汁时，如果觉得卤汁太稠，可以放一点点水稀释一下。
中餐：豌豆炒虾仁+丝瓜蛋汤+米饭
豌豆和虾仁都含有丰富的蛋白质，有利于新妈妈的乳汁分泌。
食材：虾仁100克，豌豆50克，高汤、盐、水淀粉、香油、油各适量。
做法：
①豌豆洗净，放入开水锅里，加点盐焯烫一下，捞出来备用。
②锅中放一点油，马上倒入虾仁，快速翻炒至虾仁变色，捞出来备用。
③锅烧热，放豌豆，翻炒一下，再倒入适量高汤、盐、虾仁。
④最后倒入一点点水淀粉，出锅淋一点香油即可。
小贴士
炒虾仁时，油温不要太高，容易把虾肉炒老。
晚餐：清蒸鲈鱼+西芹百合+馒头
鲈鱼可以促进乳汁分泌，是新妈妈增加营养又不会长胖的理想美食。
食材：鲈鱼1条，鲜香菇1朵，香菜叶、姜丝、葱丝、盐各适量。
做法：
①将鲈鱼去鳞、鳃、内脏，洗干净，在鱼的两面划上几刀。
②在鲈鱼的表面和里面都抹上盐，腌制5分钟。
③鲜香菇洗干净，去蒂，切片。
④将葱丝、姜丝铺在鱼身上，蒸锅烧开之后，将鱼放入，蒸15分钟，撒上香菜叶即可。
小贴士
如果怕鱼会腥，在腌制鱼的时候放适量姜丝可以很好的去掉腥味。
在产后月子期间是可以吃米饭和炒菜的，对产妇身体的恢复是没有大的影响，建议多吃新鲜的蔬菜水果配合一些瘦肉，乌鸡汤等都是可以的，看一下身体的变化，观察恶露是否正常，近期不要熬夜，看一下睡眠等是否正常，注意预防贫血等风险的，注意保暖。
相关文章
精选文章
猜你喜欢
