时间：2023-12-02 09:01:25 编辑：娅蕾
坐月子最好采用母乳喂养，因为母乳中含有微量元素和特殊的蛋白质，对宝宝的发育很好，在坐月子期间一定要注意休息，保证充足的睡眠，保持愉快的心情，都有利于下奶。首先需要保证乳腺管的通畅，可以多喝水，多喝汤汁类的，比如乌鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄花生汤、排骨汤，补充准妈妈身体营养，还可以多喝蔬菜汤，但是不要放入过多的盐分。如果乳汁分泌仍然不足，可以吃些中药催奶。
坐月子需要多喝汤类下奶，比如猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等，不要摄入过多油性避免堵奶。还需要均衡饮食，多吃水果、蔬菜增加奶营养成分。除了饮食还需要让宝宝吃空一侧在吃另一侧，还可以让催乳师帮助产奶，必要时可以结合产奶药帮助产奶。哺乳期期间，需要保持心情舒畅。
对于坐月子期间椰子汤下奶这种情况确实是有些作用，如果刚刚顺产不久乳腺管没有完全通畅，这个时候不适合吃的，太过于油腻，容易发生乳腺炎症。这段时间生活起居要规律，不要吃辛辣刺激性的食物，而且需要找催奶师按摩，这样避免发生乳汁堆积引起乳腺炎症。
坐月子下奶可以吃一些排骨汤，老母鸡汤，豆腐，鲫鱼汤，乌鸡汤，花生炖猪蹄汤，蔬菜汤，水果汤等汤汤水水来帮助下奶，要吃一些新鲜的蔬菜，如芹菜，白菜，油麦菜，豆角，卷心菜，菠菜，西兰花土豆等帮助肠胃蠕动也是可以起到预防便秘的作用。
准备食材：排骨、胡萝卜、玉米、山药、红枣、小葱、生姜、淀粉
做法：
1.排骨用淀粉洗净，和生姜、小葱冷水下锅焯水，洗净浮末，控干水份
2.锅中倒少许油翻炒生姜和排骨，炒至表面微微金黄
3.倒入胡萝卜、山药、玉米、红枣一起加适量水沫过全部食材，煮1小时50分钟，香喷喷的清甜的排骨汤就好啦～
坐月子可以多喝汤汁类的食物，比如猪蹄汤，小米粥，排骨汤，鲫鱼汤等。尽量让宝宝多吸允，宝宝的吸允对乳头有刺激作用，可以刺激乳汁分泌。也可以找专业的催乳师进行按摩催乳，也有很好的下奶作用。
孕妇吃鲫鱼对下奶好，具体做法如下:
原料：鲫鱼3条、豆腐1块、姜3片、葱1段、香菜3棵、纯净水适量、盐半勺。
做法步骤：
第1步、将鲫鱼宰杀，除去鳞、鳃及内脏和鱼肚里的黑膜，彻底洗净，控干水分。
第2步、豆腐切块。
第3步、姜洗净切片。
第4步、香菜洗净切碎。
第5步、葱洗净切碎。
第6步、锅烧热放少许油，放入姜煸香，再放入鲫鱼煎至两面金黄。
第7步、倒入没过鱼身的水。(最好用热水，汤汁更容易煮白。)
第8步、大火煮至鱼汤发白。(15分钟)
第9步、汤汁发白后，倒入豆腐，盖上锅盖，用小火炖煮15分钟。
第10步、关火，加盐、撒上葱和香菜即可。
第11步、出锅装碗。
第12步、肉质鲜嫩。
产后是可以吃虾仁馅饺子的，产后适当增加营养，可以多吃些禽蛋，瘦肉，可以多炖些鸡汤或者鱼汤喝，对通经下乳是有好处的，平时保持良好的心情，避免情绪波动导致奶水减少，产后室内温度要适宜，不要过度发汗，避免导致身体更加虚弱。出门及时添加衣服，避免着凉受寒。
坐月子猪蹄炖花生建议多煲汤几个小时来使用就可以起到催奶的功效的，花生的催奶效果就是就明显的，不要放太多的调料的，在女性的哺乳期应该及时的进补，多吃乌鸡汤，鲫鱼汤等，都是可以促进乳汁分泌的，但是注意多按摩乳房，保持乳房的经络通畅。
坐月子期间也是可以喝一些玉米排骨汤的，另外在坐月子期间也是可以喝一些鲫鱼豆腐汤喝一些猪蹄黄豆汤来帮助乳汁分泌的，除此之外也是可以喝一些骨头汤和乌鸡汤的，这样也是可以促进乳汁分泌，但是均衡营养也是十分重要的，所以也要注意饮食多元化。
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