时间：2023-12-27 10:01:35 编辑：欢丽
怀孕期间注意饮食很重要。
专家指出，胎儿时期的营养补充比后天弥补更重要。对孕期有益的食物有：
1、富含VC的果蔬----预防先兆子痫
2、蜂蜜-----促进睡眠并预防便秘
3、鱼类------避免胎儿脑发育不良
4、黄豆芽-----促进胎儿组织器官的建造
5、鸡蛋------促进胎儿的大脑发育
6、冬瓜和西瓜-----帮助消除下肢水肿
7、南瓜-----预防妊娠水肿和高血压
8、葵花籽------降低流产的危险性
9、新鲜酸味水果----防止胎儿神经管畸形
10、芹菜-----防治妊娠高血压
11、马铃薯----减轻孕吐反应
12、动物肝脏------避免发生缺铁性贫血
13、核桃芝麻------安胎并促进胎儿脑发育。
为了宝宝的健康，妈妈记得要合理膳食，多吃以上食物啊。
一定要注意不要吃冷的东西 还有辣的东西。
还有多吃店水果，不要吃反季水果就行，
前3个月要加紧叶酸的补充，每天都要坚持吃 以防胎儿畸形，钙也很关键的 一直都要吃，为了宝宝一定要坚持吃喔。
多吃些含蛋白质多的食物、豆类、鱼也很有营养的。
以上是我怀孕的经验，希望能采纳。谢谢。
螃蟹,薏米,马齿苋,甲鱼,这是打胎的，绝对不能吃
其实也没蛮多注意的，不用紧张啦
多吃水果，一天一杯牛奶两个鸡蛋，那样宝宝生出来就很白，我就是那样吃的
还要吃钙片
其他的没什么了
不要太累
要点： 1．自妊娠第4个月起，保证充足的能量。 2．妊娠后期保持体重的正常增长。 3．增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入。 妊娠是一个复杂的生理过程，孕妇在妊娠期间需进行一系列生理调整，以适应胎儿在体内的生长发育和本身的生理变化。妊娠分为三期，每三个月为一期，怀孕头三个月为第一期，是胚胎发育的初期，此时孕妇体重增长较慢，故所需营养与非孕时近似，至第二期即第4个月起体重增长迅速，母体开始贮存脂肪及部分蛋白质，此时胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房、血容量等都迅速增长。第二期增加体重约4至5千克，第三期约增加5千克，总体重增加约12千克。为此在怀孕第4个月起必须增加能量和各种营养素，以满足合成代谢的需要，我国推荐膳食营养素供给量中规定，孕中期能量每日增加200千卡，蛋白质46个月时增加15克，79个月时增加25克，钙增加至1500毫克，铁增加至28毫克，其他营养素如碘、锌、维生素a、d、e、b1、b2、c等也都相应增加，膳食中应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物，含钙丰富的奶类食物，含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等，蔬菜、水果还富含膳食纤维，可促进肠蠕动，防止孕妇便秘。 孕期营养低下使孕妇机体组织器官增长缓慢，营养物质贮存不良，胎儿的生长发育延缓，早产儿发生率增高。但孕妇体重增长过度、营养过剩对母亲和胎儿也不利，一则易出现巨大儿，增加难产的危险性；二则孕妇体内可能有大量水贮留且易发生糖尿病、慢性高血压及妊娠高血压综合征。
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有很多啊,平时不要吃凉的东西,要不肚子里的宝宝会寒大,生出来该肚子疼了;不要吃辣的和太咸的东西,要不宝宝生出来该哑嗓子了;西瓜不要吃太多,会导致流产;家里不要放含有麝香的东西,会流产;炒菜时不要放味精,那东西正常人吃了都不好;平时喝温白开水,记得要多喝水和吃水果,这样宝宝生出来会很水灵,真的,而且抵抗力好;水果不要吃芒果,龙眼,荔枝等燥热的,要不宝宝生出来该火大了.我姐姐前天刚刚生了个7斤4两的胖小子,可水灵了.
也希望你的宝宝出生后漂漂亮亮的!
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