时间：2023-12-04 01:01:57 编辑：昭婧
坐月子期间是可以吃干豆角的，因为豆角的营养很丰富，对产妇的身体恢复有一定的帮助，而且豆角也有安神，助于消化的功效，女性在坐月子期间身体是比较虚弱的，建议一定要吃一些有营养的食物，比如可以喝一些鸡汤鱼汤等，也要注意自己饮食的均衡，多吃水果和蔬菜。
坐月子我们赣州也有不同的习惯，但是都差不多，比如，鸡肉，鸡蛋，豆腐，猪蹄，黄花菜下奶，素菜的话青菜，包菜，西兰花，菠菜等等都吃一些比较营养的菜
坐月子里可以吃的菜，都是清淡有营养的，比如说鲫鱼豆腐汤，猪脚炖黄豆，清炒虾仁，凉拌土豆丝，卷饼，酸奶，燕麦粥，杂粮煎饼等等
空心菜富含纤维素，能促进胃肠蠕动，缓解便秘。它还富含多种维生素，因此可以在哺乳期食用。在哺乳期，吃卷心菜可以促进胃肠蠕动，增加对其他蛋白质营养物质的吸收，还可以吸收卷心菜中的维生素，这也有利于牛奶的分泌。其实，哺乳期饮食只要是清淡易消化的，并且富含蛋白质的食物补充营养即可。
坐月子可以吃空心菜，由于空心菜营养是比较的丰富的，能满足产妇的需求，还可以促进产妇消化，降低肠胃负担，避免产后高血压的出现，避免产妇轻易生病。空心菜作为绿色健康蔬菜，食用无副作用，不会影响到母乳的质量。
在坐月子期间吃的菜是可以放盐的，但是一定要注意，少放盐，不要吃太咸太辣的食物。如果一点盐不放，这样也没有食欲，所以这样会引起产妇的食欲差，会引起吃的比较少，营养不良的情况。所以说是可以适宜放一些盐的，也可以吃一些水果蔬菜。
适合坐在月子的蔬菜包括大豆或绿豆制成的豆芽、海藻丝和莲藕。豆芽含有高质量的蛋白质，非常适合孕妇补充营养。海藻丝含有微量元素，可以补充碘和铁。莲藕具有健脾开胃的功效。孕妇也可以吃黄瓜炒鸡蛋或西红柿炒鸡蛋。虽然这两道菜很简单，但它们营养价值很高，更容易消化和吸收。
在月子期间是可以吃炒菜的，但是少吃油腻的食物，平时应该做到营养均衡，如果是在女性的哺乳期注意不要吃韭菜或者茴香等，否则很可能会导致回奶的，看一下身体的变化，看看恶露是否正常，及时的进补，平时注意不要熬夜，看一下胎儿的大便是否正常。
产后可以吃苹果。苹果含有维生素、矿物质和膳食纤维，可以预防产妇便秘，促进母乳分泌。但是最好在吃东西的时候用温水加热，这样温度可以达到37度左右这是最好的，这样可以避免水果的寒冷性质引起的身体寒冷的问题。吃刚从冰箱里拿出来的东西不太合适，这可能会引起子宫冷等问题。
可以吃青菜的，青菜中膳食纤维和维生素的含量比较高，对产妇的身体是有很多好处的，还可以预防产后便秘。但是要注意青菜要做熟，不要吃生冷的青菜，烹饪尽量以蒸煮为宜，控制油和食盐的摄入量。另外也可以吃点新鲜水果，同样避免生冷寒凉就可以了。
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