时间：2024-01-02 11:02:17 编辑：彩薇
我个人 认为多吃些 热乎的东西比较好，多喝一些粥啊，而且对胃好，胃暖暖的，很舒服
水果和蔬菜都要均匀，这样营养吸收才好
应吃新鲜的、未加工过的食品，而不要吃腌制的
孕妇吃什么蔬菜好
为了更好的补充营养孕妇应该购买新鲜的蔬菜或者水果,营养价值比较高些,在货架上摆放了几天的的蔬菜就不要买了!
一、菠萝(菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收),柑橘类、草莓、猕猴桃和. 石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。
二、土豆、西红柿、莴笋、紫菜、菠菜,黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。
三、橙子、橘子、山莓、黑莓、及香蕉含有适量的叶酸,在妊娠期（特别是怀孕的前三个月），叶酸很重要。
四、栗子,核桃等干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。
五、绿叶蔬菜:紫椰菜、圆白菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。
六、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。
七、豌豆、扁豆等豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。
八、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质。
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