时间：2023-12-22 01:01:53 编辑：淑云
坐月子吃的蔬菜自然有很多：
注意变着花样做，搭配不同的吃，以免吃腻。口味一般不要太重，可以不放调料就不放调料。特别注意尽量不放辣椒等。常见绿叶青菜，如小白菜，大白菜，菠菜，空心菜，西兰花，西红，土豆，黄瓜，豆角，茄子，藕，四季豆等。
在月子期间是可以吃芹菜菠菜等蔬菜的，也可以吃香蕉，苹果等，建议看一下恶露的变化但是在月子期间不要着凉也不要熬夜，过一段时间及时到医院做彩超复查，6周内恶露会干净的，这几天应该注意腹部的保暖，看看是否有腹痛等，也不要做剧烈活动。
1.羊肉。羊肉是很不错的选择，能够更好的起到促进血液循环的作用，而且也是很容易消化的，多吃羊肉能够提高产妇的身体免疫力，还能够起到益气补虚的效果。
2.鸡肉。鸡肉是非常不错的，对于产后抗抑郁能够更好的进行预防。在鸡肉当中蛋白质的含义也是比较丰富的，而且微量元素的含量也丰富，能够帮助产妇元气更快的恢复。
3.鱼肉。鱼肉是很不错的选择，不仅能够更好的起到通乳的作用，让产妇的乳汁分泌的更加丰富，而且鱼类当中含有更多的蛋白质，能够对女性的器官修复起到很好的作用。
4.牛肉。牛肉当中含有蛋白质，氨基酸等一些营养成分，对于人体的需求是必须的，所以说在坐月子期间吃羊肉还能够起到强壮筋骨补脾益气的作用。
5.猪肉。产后坐月子吃猪肉能够更好的起到补血的作用，尤其是针对于缺铁性贫血能够得到更好的改善，因为猪肉当中含有很多的维生素，能够帮助产妇更好的补充体内所需要的营养，还能够起到强身健体的功效。
坐月子期间可以吃蔬菜，一般这个阶段可以吃大白菜，油菜，花菜，西兰花，圆椒，藕，黄瓜菜等，一般坐月子期间尽量避免吃韭菜，豆角之类的蔬菜，因为这些食物有可能会产生回奶的作用，这个期间需要注意营养要均衡，平时要注意作息要规律，避免劳累。
为了确保宝宝的健康发育，每个月应该吃不同的蔬菜，选择厚汤蔬菜，微油蔬菜，健康蔬菜等。 厚汤蔬菜：土豆、南瓜、胡萝卜、青豆、花菜、韭菜等，可以滋养宝宝的皮肤和免疫力，也是非常营养的蔬菜； 微油蔬菜：芦笋、西兰花、菠菜、茼蒿等，富含维生素C，可以帮助消化； 健康蔬菜：芹菜、大白菜、油麦菜、小白菜等，含有丰富的维生素B，有助于改善宝宝的认知力，还可以助于减肥。
坐月子可以吃的蔬菜和水果有很多，只要是温补性的食物都可以吃，但是蔬菜类尽量不要吃韭菜，花椒等，水果类的尽量不要吃西瓜，荔枝等，不要吃寒凉性的食物，可以喝一些鸡汤，鱼汤，排骨汤等，可以有效的补充营养，建议吃一些苹果，香蕉等，有利于消化和吸收，建议要做到营养的均衡。
仓鼠坐月子是不可以只吃蔬菜的，蔬菜只是它辅食当中的其中一种，偶尔用来补充身体维生素的食物，平时我们还是要以鼠粮为主，偶尔我们可以用一些羊奶粉冲泡让仓鼠饮用，或者是让仓鼠吃一些面包虫和鸡蛋的蛋白，补充他身体的蛋白质，这样有助于它营养丰富，可以很好地哺育仓鼠宝宝。
可以多吃一些富含水分纤维的食物，比如多吃一些油菜，卷心菜，白菜，白萝卜，菠菜，胡萝卜之类的，同时也要吃一些降火的食物，比如吃一些丝瓜，冬瓜哦，都可以起到降火的作用，坐月子期间的话，也要多吃一些鲫鱼汤，猪蹄汤，还有排骨汤，能够帮助产妇体力回复。
看自己的喜欢了。我觉得大众口味是芹菜。是挺好吃的。不过胡萝卜也可以，是去羊肉的本身的味道的。如果你喜欢羊肉本身那种味道，就没有必要用胡萝卜。最后推荐用白菜。不管放什么，都要放适当的葱花。那样会提味。再有放少许的白糖是提鲜的。放适量的水，做出的肉馅不干。
最适合坐月子吃的蔬菜有西兰花，含有非常丰富的B族维生素，可以提高具体的抗病能力，菠菜，菠菜中的铁元素含量比较高，有预防产后缺铁性贫血、缺钙的食疗效果。胡萝卜，含有丰富的膳食纤维素，有助于改善胃肠道蠕动功能，预防产后便秘症状。
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