时间：2023-12-20 04:02:28 编辑：梅文
有西红柿炒鸡蛋、豌豆炒鸡蛋、小白菜炒木耳、木耳炒山药、芦笋炒虾仁等等。在月子里注意饮食均衡，清淡易消化为主，炒菜的时候不要放过多的食用油、食用盐、其他调料
鸡蛋炒豌豆。把鸡蛋加少许盐，打散。炒锅加底油，加入鸡蛋炒至结块，盛出。其次再加适量油，葱丝爆香。加入豌豆，盐，略炒后，加入豌豆皮，翻炒至熟。最后加入炒好的鸡蛋，翻炒均匀。二、扁豆炒肉。扁豆不容易熟，烹调前可用冷水浸泡(或用沸水稍烫)再炒食。三、西红柿炒鸡蛋。这个是比较常见的菜，也是比较有营养的一个菜
都可以。
有人说坐月子要吃炖菜，不要吃炒菜。其实都可以。无论是炒菜还是炖菜，都要注意，不要放过多佐料，不要太咸，太油腻，太辣等。不要太油腻是为了保证产妇一直有个好胃口，同时避免太咸太辣影响母乳。如果产妇只吃炖菜，时间长了第一影响营养均衡，第二产妇慢慢就吃腻了，胃口也不好。因此，给产妇经常炖汤，炖菜，搭配上时蔬炒菜，甚至口味多样的部分凉菜，才是保证营养均衡的好办法。
在月子期间是可以吃炒菜的，但是少吃油腻的食物，平时应该做到营养均衡，如果是在女性的哺乳期注意不要吃韭菜或者茴香等，否则很可能会导致回奶的，看一下身体的变化，看看恶露是否正常，及时的进补，平时注意不要熬夜，看一下胎儿的大便是否正常。
在产后是可以用耗油的，不会影响到健康的，建议少用八角，大料等，看一下身体恢复的程度，这段时间内也不要着凉，在产后可以用菜籽油或者花生油来做菜的，观察恶露的变化，及时的进补，预防贫血等不适的情况，同时在产后不要让腹部着凉即可。
月子里炒菜应该少油少盐，可以弄木耳炒山药，西红柿炒鸡蛋，虾仁炒芦笋，香菇炒胡萝卜，肉末炒上海青，牛肉炒西南花，炒白菜
产后是可以吃虾仁馅饺子的，产后适当增加营养，可以多吃些禽蛋，瘦肉，可以多炖些鸡汤或者鱼汤喝，对通经下乳是有好处的，平时保持良好的心情，避免情绪波动导致奶水减少，产后室内温度要适宜，不要过度发汗，避免导致身体更加虚弱。出门及时添加衣服，避免着凉受寒。
世界3大烹饪国是中国,法国.土耳其世界三大菜系是指：中国菜系，包括中国、朝鲜、日本、东南亚若干国家及南亚一些国家，以中餐为代表，这是世界人口最多的一个菜系。
法国菜系：包括欧洲、美洲、大洋洲等许多国家，占地面积最大，以西餐为主体。
土耳其菜系：又称清真菜系，包括中亚、西亚、南亚及非洲一些国家。 土耳其,是以做肉类为主(最为出名的是靠肉)因为土耳其流传了古代奥斯曼土耳其帝国的宫庭做菜风格,历史悠久. 法国一做海鲜为主(也就是大家说的法国大餐), 中国以做辣椒海鲜和肉类为主
一般产妇在坐月子期间尽量避免放大热的调料。但是可以放糖、盐、酱油、耗油和香油、葱、姜、蒜、香叶、桂皮、料酒、紫苏，适量枸杞调味。注意营养均衡和饮食卫生。
坐月子我们赣州也有不同的习惯，但是都差不多，比如，鸡肉，鸡蛋，豆腐，猪蹄，黄花菜下奶，素菜的话青菜，包菜，西兰花，菠菜等等都吃一些比较营养的菜
坐月子期间可以吃蔬菜，一般这个阶段可以吃大白菜，油菜，花菜，西兰花，圆椒，藕，黄瓜菜等，一般坐月子期间尽量避免吃韭菜，豆角之类的蔬菜，因为这些食物有可能会产生回奶的作用，这个期间需要注意营养要均衡，平时要注意作息要规律，避免劳累。
相关文章
精选文章
猜你喜欢
