时间：2023-12-08 05:02:28 编辑：蓓玥
产后第1天
产后1小时：如果决定母乳喂养，尽早让宝宝早接触早吸吮。
产后2小时：排尿(听水声、多喝水）量体温(超过38℃警惕产褥感染)、进食(顺产)
产后6小时：顺产可下床轻微活动，预防血栓；剖宫产可进食流质。
产后24小时：注意观察出血量，超过500ml为产后出血，刨宫产此时可下床活动。
产后第2天
剖宫产可拔除尿管，多喝水尽早排尿；
饮食清淡，勿喝油腻浓汤，预防乳腺炎；
勤换卫生巾，用高锰酸钾勾兑好清洗会阴一次；
金黄色的乳汁是初乳，很珍贵，并不宽培脏。
产后第3~4天
勤换卫生戚卜巾，用高锰酸钾勾兑好清洗会阴一次；
适当下床走动，排便不要太用力；
母乳喂养，每日坚持哺乳8次以上；
产后1周内妈妈会经常出汗，勤换衣服，避免受凉；
可能会生理性胀奶，记得请通乳师做疏通；
饮食清淡，不吃油腻以及豆浆、红薯等易胀气食物影响伤口恢复。
产后第5~7天
勤换卫生巾，用高锰酸钾勾兑好清洗会阴一次；
侧切或剖宫产伤口会痒，勿用手抓挠痒；
饮食增加含铁食物，如猪肝等预防产后贫血；
观察摸索宝宝睡眠规律，顺应作息，保证休息；
爸爸要多关爱妈妈，保证产后心理健康；
可以洗头洗澡，选择淋浴，运动可做腹式呼吸慎仔唯。
产后第2周
注意增加优质蛋白摄入，鱼禽肉蛋奶都是不错的选择；
此时恶露变淡变少，如果颜色依旧鲜红，去医院；
不要久蹲久站，预防子宫脱垂；
可做运动，如凯格尔运动，不要做卷腹。
产后第3周
可做轻体力的家务活，但要避免久站久蹲久弯腰；
注意补钙，每天喝500ml牛奶；
恶露变少，类似白带。但仍要保持每天清洁一次。
产后第4周
恶露基本排干净。在恶露结束前，都要注意保持会阴清洁干燥；
可能会开始产后脱发，别担心，注意营养均衡，一般还会长回来；
保证妈妈每天有7-9小时的睡眠，避免过度疲劳；
多吃全谷物杂粮，膳食纤维保证排便顺畅。
产后第5周
有些妈妈可能会来月经，不要过早开始X生活；
运动可以做产褥操；
一周吃一次动物肝脏，增加铁和维生素A摄入。
产后第6周
产后42天复查子宫、腹直肌、盆底肌恢复状况；
如果恢复良好，可恢复X生活，但要注意避孕；
可以进行有氧运动，从每天15分钟开始，如散步，勿跑跳、卷腹；
饮食均衡，多摄入蛋白质，少盐糖油，不喝咖啡浓茶。
一、臀部恢复
产后女性的臀部松垮无弹性，其中，臀部体形恢复是产后恢复的主要项目之一。
导致产后臀部松弛、下垂的主要原因是产后骨盆恢复不良、肌肉弹性减弱、脂肪堆积所致，产后臀部恢复主要有以下方式：
1、功能锻炼：产后及时增加活动，适度锻炼，有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助滚颂。
2、及时使用骨盆矫正带：女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况，还会导致O型腿、腰痛、耻骨痛等诸多问题，选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。
骨盆矫正种类
3、骨盆矫正带种类介绍：
腰带式：也叫日本腰带式，目前国内最多的就是这类，如几件套等，大都是仿日式，同一款产品价格相差很大，处于低质低价竞争阶段，由于做工简单、粗糙、弹性差，使用后多有不舒适，稍一活动就容易出现上窜下滑现象，很难坚持使用。
双菱形式：它是利用双菱形力学结构结合人体工程学、生物力学原理研究发明，是现今比较科学的一种骨盆矫正带，可最大化达到助收骨盆效果，使用起来也比较简单方便、舒适自然，科学实用，是产科医生比较看好的一种。
两带式：这种是用两条带子做成的，比较单一普通，使用时将一条勒在后腰部，一条勒在腿根部，虽然看似不滑了，但会加重腰椎负担，且收胯效果并不理想。
纱布捆裹式：这类虽然使用的早，但由于使用起悄州来比较麻烦，使用者逐渐减少，在一些产后护理中心有专业人员还在帮助产妇使用，在缠绕收腹时一起将胯部捆裹起来达到收骨盆效果。
二、肚子恢复
腹部是产后女性最易导致身体变形的地方，由于腹部在生育过程中过度伸张，造成100%产后女性腹部松弛，这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积腹部，形成大肚腩，不仅影响美观，更是产后身体变形和诸多疾病的罪魁祸首。
三、剖产恢复
及时哺乳：宝宝饿了，护士会把他抱给妈妈，妈妈一定要将这最珍贵的初乳喂给宝宝。这是值得回味的经历，留给宝宝也留给自己。宝宝的吸吮还可以促进子宫收缩，减少子宫出血，使伤口尽快复原。
禁食：在术后6小时内应当禁食。这是因为手术容易使肠子受刺激而使肠道功能受到抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，因此，术后会有腹胀感。为了减轻肠内胀气，暂时不要进食。
四、子宫恢复
产后收缩痛是产后不连续的子宫收缩所引起，通常较多发生在经产妇，较少发生在初产妇。
初次生产的母亲，产后子宫会呈现持续的收缩，但多启备蔽次生产者，则因子宫肌肉张力减少，而致使产后子宫会断续的收缩、放松，尤其当子宫过度伸张、羊水过多、多次生产、或子宫内尚有血块或胎盘残块，则较容易发生这种现象。
五、性生活恢复
妇女从受孕到分娩，身体各器官都有很大变化，产后要经过一段时间才能恢复。尤其是生殖系统变化最大，而且在分娩过程中多有或轻或重的损伤，因而更需较长的恢复时间。
产后修复的话会修复这举举个腿部的肌肉，还有这个妊娠纹，这些东西都是洞答闭需要修复的，这样才能够让你身材快速修复而且减少一些应该可能纳裂得的疾病。
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