孕妇的早餐应该吃什么能对妈妈和孩子都好？

孕妇早餐吃什么？首先就是早餐不能不吃，其次就是要吃好。还记得我在孕早期4个月左右的时候，有一次我早上没来得及吃早饭就去超市买东西，就饿了那么一会，差点就晕倒在超市里面，医生说是低血糖引起的晕眩，像我们平日里一个早上没吃早带孝宏餐都还能挺住坚持到中午，可是孕妇不吃早饭就真的不行，毕竟孕妇还要负责胎宝宝的营养供给。

那么孕妇早上吃什么最合适呢？分享几个早餐搭配给各位孕妈们：

1、水煮鸡蛋，馒头（可以根据喜欢选择白面馒头、牛奶馒头等）、粥（小米、黑米、糙米、黑豆、红豆等熬成粥都很有营养、水果（苹果、香蕉都可以）.

2、面食类，南北方吃面的习惯不同，北方大多是手工面，中部地区大多是挂面，南方大多是碱水面，面条里面放入青菜、荷包蛋、牛腩等配菜，这么一碗香喷喷且营养丰富的面条就能让孕妈一个上午元气满满。吃了一碗面条以后，再吃个水果（苹果、香蕉都可以），更加有能量。

3、鸡蛋饼（煎饼、灌饼、卷饼等形态都可以，只要你会做），小米粥（我也不知道为什么，吃饼我就喜欢搭配小米粥，好消化），不吃粥的话，紫菜蛋花汤也是不错的。

4、包子，水煮蛋，玉米、豆浆，这个被我称为点心荟萃，搭配豆浆喝，除却那些油煎炸的点心，水煮或者直接上锅蒸的点心是比较适合孕妈的，另外豆浆也是孕妈比较适合的饮品。

5、饺子，蒸、煮都可以，煎饺就不太建议了，饺子之外，再搭配一些果汁、豆浆等饮品，也是非常不错的。

6、吃惯了中式早餐，偶尔换换西式早餐也是可以的，面包（全麦面包或者牛奶面包）、牛奶、水煮鸡蛋。有些孕妇喜欢喝咖啡，也不是不可以，但一定要适量，因为妇女每天摄入咖啡因的量不宜超过200mg/天，因为咖啡因能通过胎盘进入胎儿体内

结合以上这些食物，每天一种吃法，整个孕期也不会觉得腻，另外每天坚持一盒鲜牛奶或者酸奶，不一定要当早餐喝，午餐、晚餐、晚睡前都是可以的。

除了上述这些推荐菜单，吃早餐也是有禁忌的，分享给大家：

1、早餐忌过饱，其实大多数孕妇一天不止三餐，可能有五餐、六餐，所以每一餐可以尽量少吃点，尤其是早餐，因为空腹了一个晚上之后的第一餐突然塞进很多食物，容易导致肠胃消化不良，因此，一般建议早餐适量，等到1~2个小时过后再吃点其它东西补充。

2、早餐忌油腻，我们没有怀孕的时候还会喜欢吃炸云吞、煎饺、油条这一类食物，然而孕妇却不适合这么吃，所以怀孕期间尽量忍忍，不要为了满足口腹之欲而去吃这类不利于胎儿健康的食物，当然如果真的忍不住，偶尔解解馋还是可以的。

3、早餐忌空腹吃水果，早餐吃水果是大多数女性都有的习惯，尤其是香蕉、苹果，一般不建议空腹吃，容易引起肠胃不适，所以，孕妈还是尽量选择在早上正餐半小时以后再来吃水果。

4、早餐忌空腹喝鲜牛奶、酸奶等，和吃水果是一样的道蠢册理，容易刺激肠胃引起不慎吵适，当然了豆浆是可以空腹喝的。

我觉得吃小米粥，绿豆粥，大米粥，红豆粥和薏米粥对妈妈和孩子都好，因为这些粥类的营养价值是很高的。

应该多吃些鸡蛋，多喝些牛奶，也可以多吃一些油条，多吃一些红薯，可以吃一些紫薯巧好芦，多喝一些小米粥，可以吃些包子和馒头，也可以吃一些豆腐脑或者是馄饨，都是非袜橡常健康的早餐。孝带

尽量选择吃面包，牛奶，煮鸡蛋或者是鸡蛋羹，包子，馒头，稀饭，都非常的有营养，而且也非常的健康。

孕妇不能吃的食物表，这些食物危害宝宝，但宝宝说不出口！

孕妇都期盼著自己能够拥有健康聪明的萌宝宝，但因为不知道自己有哪些不能吃的食物，不能吃的水果等。所以孕妇们就更要注意自己有哪些不能吃的东西，不能胡吃一通。想知道孕妇不能吃的食物表吗?那就一起来看看吧。一、不宜高脂肪饮食像植物中的核桃、没庆芝麻。油炸食品、肥肉，动物内脏、奶油制品等都属于高脂肪食品。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期嗜食高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。大量医学研究资料还证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向，而且与长期高脂肪膳食有关。如果孕妇嗜食高脂肪食物，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。二、不宜高糖饮食包括巧克力面包、调味奶、话梅、调味酱等。意大利比萨国家研究院的医学家们发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠高血压综合症或需要剖腹产的机会，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受细菌、病毒感染，不利优生。三、不宜食用咸食和过量味精有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食，尤其是北方居民较严重。樱猜现代医学研究认为，食盐量与高血压发病率有一定关系，食盐摄入越多，发病率越高。众所周知，妊娠高血压综合症是孕期妇女特有的一种疾病，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿，严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康。孕妇过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，因此，专家建议孕妇每日食盐摄入量应为6克左右。而味精完全是一种化学物品，对人体除了有味觉上的 *** ，是没有一点好处的。味精吃多了，会造成宝宝缺锌，影响宝宝神经系统的正常。四、不宜嗜食酸性饮食孕妇在妊娠早期可出现挑食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，不少人嗜好酸性饮食。然而，联邦德国有关科学家研究发现，妊娠初期如果母体大量摄入酸性药物或其它酸性物质，可能会影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形。随着胎儿日趋发育成熟，其组织细胞内的酸碱度与母体逐步接近，受影响的程度会逐渐减小。因此，孕妇在妊娠初期不宜多用酸性药物或酸性饮食。强酸性食品蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼、奶酪、西点、柿子、乌鱼子、柴鱼等。中酸性食品火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、鲔鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。弱酸性食品巧克力、空心粉、葱、白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。五、不宜滥服温热补品孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态，加上孕妇内分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。再者，孕妇由于胃酸分泌量减少，胃肠道功能减弱，会出现食欲不振、胃部胀气、便秘等现象。在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品。比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢、气机失调、气盛阴耗、血热妄行，加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至引发流产或死胎等。六、不宜喝 *** 性饮料和浓茶医学研究证实，孕妇饮酒后酒精可通过胎盘进人胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用。不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺陷，如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢的畸形。有的胎儿出生后则表现为智力迟钝、愚顽、易生病等，甚至造成后代终身病废。孕妇也不要饮浓茶，由于茶中含有大量的单宁，能和食物中的蛋白质结合。变成不溶解的单宁酸盐，胎儿对蛋白质、铁、维生素等营养元素的吸收利用，进而发生营养不良。茶叶中还含有多量的鞣酸，有收敛作用，影响肠道的蠕动，易使孕妇发生便秘。孕妇多饮汽水，可造成体内缺铁而贫血，对母儿均不利。七、不宜喝冷饮，吃凉食常吃冰凉的食物枯颂握可出现胎动不安和孕妇发生腹痛腹泻等症状。即使是夏天也贪吃的准妈妈们也要对好吃的冷饮浅尝辄止，为了孩子要注意不能贪嘴哟。八、忌烟酒严重的尼古丁是造成宝宝畸形的最大祸首，为了宝宝健康出生，孕妈妈是肯定不能吸烟的，甚至不能靠近吸烟的人群，因为吸二手烟的危害完全不亚于一手烟。而酒精容易造成宝宝先天智力低下，所以孕妈妈也要远离酒精饮料。以上就是为您介绍的孕妇不能吃的食物表。每个孩子都是妈妈的希望，千万不要因为怀孕期间吃了哪些不能吃的食物，不能吃的水果等。所以孕妇们就更要注意自己有哪些不能吃的东西。孕妇不能吃的食物表，需要妈妈谨慎。为了宝宝的健康，忌口一下是必要的，这么重要的讯息还不快分享出去！