时间：2024-02-11 02:58:56 编辑：蓓华
可以吃的海带吃了宝宝的头发黑,紫菜吃了可以补充钙
能吃，但是不能过量，偶尔吃一些可以补充钙质的。
紫菜有着很高的营养价值，含有多种人体必需的营养成分。它的蛋白质含量比鲜蘑菇多9倍，每100克紫菜就含蛋白质26.2克；所含的维生素A、B、B、C和碘、钙、铁等微量元素也很丰富；其脂肪的含量也比海带多8倍，钙比干口蘑多2倍，尼克酸比木耳多1倍，核黄素比香菇多近10倍。因此，多吃紫菜对人体有着极为重要的保健功效。具体来说，紫菜富含EPA和DHA，可以预防人体衰老。紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，并可以促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力。紫菜含有大量可降低胆固醇的牛磺酸，有利于保护肝脏。另外，它还含有丰富的胆碱，而胆碱又是神经细胞传递信息的重要化学物质，对增强人的记忆、防止记忆衰退有良好的作用。
缺碘使甲状腺肿大，聋哑，呆小，发育迟缓，还影响脑了育。多食海带，紫菜，菠菜，虾，海鱼，蛋类，肉类，奶等。
怀孕期间各项微量元素都要保证不能缺少，不然就会影响胎儿。缺碘可以可以多吃一些含碘的食物，比如：海带、紫菜等一些海产品。但是切忌不能多食碘盐，吃盐太多，容易导致准妈妈浮肿，尤其是在孕晚期。
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