时间：2024-04-08 08:29:34 编辑：菲彬
1. 孕早期应清淡饮食，包括易消化食物、各种蔬菜水果、大豆制品、鱼禽蛋、谷类等。
2. 孕中期要增加热能和优质蛋白，多吃无机盐及微量元素丰富的食物。
3. 孕晚期食谱要注意均衡，适当增加两餐，少吃油腻食物。
不偏食，什么都应有一些！
此阶段胎儿大脑发育需要充足的能量。能量的主要来源是碳水化合物。因此要保证粮谷类食物的摄取量，除了大米、面粉外，还要食用一定数量的小米和玉米。这样不仅能满足孕妇基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎儿脑细胞形成和活动所需的能源,第二，在此阶段，由于胎儿的大脑正在形成，需要补充足量的脂肪，以作为大脑结构的建筑材料。因此需要食用一些富有脂质的食物，如核桃、芝麻、栗子、桂圆、黄花菜、香菇、紫菜、牡蛎、虾、鸭、鹌鹑等。孕妇这时候主要要饮食多样化，多煮粗粮谷类，多吃动物肝脏，血，牛奶豆类，还要多吃水果蔬菜，来补充圣体所需的大量营养，祝你好孕！
您好，在怀孕中期的要多吃含钙量高的食物和含铁量高的食物的，因为在孕中后期的胎儿是会需要大量的钙和铁的，不及时补的话就容易会出现缺钙和缺铁的现象的，一般是在孕中期开始要补钙片的，铁的没有出现有贫血的食补就可以了。 显示全部您好，在怀孕中期的要多吃含钙量高的食物和含铁量高的食物的，因为在孕中后期的胎儿是会需要大量的钙和铁的，不及时补的话就容易会出现缺钙和缺铁的现象的，一般是在孕中期开始要补钙片的，铁的没有出现有贫血的食补就可以了。 隐藏
五香卤鱿鱼
原料：鱿鱼1000克，葱段、姜片、蒜片各10克，精盐、生抽各2匙，白糖1匙，红曲粉少许，酱油2匙，植物油4匙， 香料包1个(花椒、八角、桂皮、丁香、甘草，小茴香各少许），清水适量。
步骤
1.鱿鱼去须、去爪和内脏，撕去外膜，用清水洗净，放入沸水锅中焯烫一下，捞出控水。
2.净锅置火上，加入色拉油烧至五成热，下入葱段、姜片、蒜片爆香，添入清汤煮至沸。
3.加入香料包、精盐、生抽、白糖、酱油和红曲粉煮10分钟成卤汁，放入鱿鱼卤煮5分钟，取出，切成小条，装盘上桌即可。
火爆鱿鱼
原料：净鱿鱼400克，青椒、红椒各50克，冬笋少许，葱丝、姜丝各5克，精盐1匙，白糖、酱油各2匙，白酒1匙， 味精、淀粉、香油、胡椒粉各少许，色拉油适量。
步骤
1.净鱿鱼切成鱿鱼圈，加入酱油、白酒、味精和淀粉拌匀；青椒、红椒去蒂、去籽，洗净，切成小条；冬笋洗净，切成小片。
2.净锅置火上，加上植物油烧热，放入鱿鱼圈冲炸一下， 捞出；油锅内再放入冬笋片炸至色泽微黄，捞出、沥油。
3.锅中留底油烧热，加入葱丝、姜丝爆香，放入白糖、香油、精盐、胡椒粉、白酒、味精炒匀，放入青椒条、红椒条、鱿鱼圈、冬笋片翻炒均匀，出锅装盘即成。
韩式辣炒鱿鱼
原料：鲜鱿鱼1个，洋葱丝、青椒丝、红椒丝、韭菜段各30克，熟芝麻5克，葱末、姜末、蒜末各10克，精盐、味精、韩式辣酱、香油、植物油各适量。
步骤
1.将鲜鱿鱼撕去皮膜，洗净，把鱿鱼身切成条、鱿鱼须切成小段，全部放入沸水锅中焯烫一下，捞出、控水。
2.碗中加入葱，姜，蒜末、韩式辣酱、香油、精盐、味精搅拌均匀成味汁。
3.锅置火上，加入色拉油烧热，放入洋葱丝、青椒丝、红椒丝煸炒均匀。
4.放入鱿鱼条、鱿须段和韭菜段炒匀，烹入调好的味汁翻炒至入味，出锅装盘，撒上熟芝麻即可。
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