时间：2024-04-01 00:37:11 编辑：钰雅
女人补肾比男人补肾更为重要。请参照如下方法进补，定会给你惊喜。
一、食补：吃山药（也叫淮山，菜市场有买，大约三元一斤）
食用方法：
1. 腊肉红烧：先将腊肉蒸熟，切成薄片备用；山药去皮切成两铜钱那么厚的圆片，放进清水里浸泡去其粘滑物；连同备用的腊肉一起入油锅，带水快速翻炒（防止粘锅）口味随自己调配可放少许剁辣椒，酱油（但不能放味精）山药易熟不要久炒，嚼起来脆爽是最佳火候。其用量山药与腊肉为9：1，以山药为主，腊肉仅起调味的作用。
2．与瘦肉炖汤：先将山药去皮，切成四方块，连同瘦肉一起入冷水炖熟，其用量各半。
3．河虾（新鲜的）炒韭菜，也具有补肾功效。西瓜也有补肾功效，不论男女，老少皆宜。
二、药补:
1．请照说明按时服用“六味地黄丸”
2．“冬虫夏草”也是补肾良药,但价格昂贵.况且还要视其各人体质及病情科学配伍，不能随意乱补。
三、根据中医理论：“不同颜色的食物具有不同的食补效果。”其中黑色食物不但营养丰富，而且多有补肾，防衰老，保健益寿，防病，治病，乌发美容等独特功效。经临床实践证明：经常食用黑色食物，可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有助肠胃消化与增强造血功能，提高血红蛋白含量，并有滋肤美容乌发作用，对延缓衰老也有一定功效。因此，女人补肾除以上介绍的食物以外，还建议女性朋友适当吃一些如黑木耳、黑芝麻、黑豆、海带、紫菜、紫色葡萄、紫色李子等自然黑色的食物，不仅能补肾还能增强免疫功能，从而达到健康长寿的最佳境界。
很多人因为产后哺乳、休息不好、工作劳累、饮食不当等原因调理不够，日久导致肾虚。建议患者适当吃些补益气血、温补肾阳的食物，如山药、枸杞以及黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，以促进肾气的恢复；少吃盐，太咸的食物会损伤肾气。
中医认为，黑色入肾，所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好，另外，核桃仁也是不错的选择。症状严重的女性不妨用中药调理，不少人经过及时调理，精气得到恢复，精力充沛。
1、海参
海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。海参为孕产妇提供全面的营养保障，能增强体质，快速有效恢复体能和体力；并能为婴儿的发育提供丰富的营养物质。
2、黑米
黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
3、桑葚
“桑葚者，桑之精华所结也”。中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津的作用。桑葚所含的铁和维生素C很高，所以是补血佳品，无论生食、浸酒，或作汤剂都可以。妇女产后出血、体虚体弱者都宜食桑葚，神经衰弱和失眠人士，气血往往比较虚弱，因此也适合食用桑葚。
4、羊肉
羊肉，古时称羊肉为肉、羝肉、羯肉。它既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。
5、龙眼
龙眼有壮阳益气、补益心脾、养血安神、补肾养肾、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。现代医学实践证明，它还有美容、延年益寿之功效。
6、猪腰
猪腰即猪的肾脏，中医认为，猪腰性味咸、平、无毒。入肾经，有健胃、益精、补髓之功，能补益肾气，增强记忆力，可治肾虚腰痛、精力不足、身面水肿、遗精盗汗、产后虚汗、老人耳聋等。
多吃海带，苹果、喝孕妇奶粉
吃点保健的，如保灵孕宝营养液
食物的话牛奶、奶酪、肉松、虾皮、紫菜、豆腐、鱼虾、海带、芝麻酱的含钙量是比较丰富的，钙剂的话我吃过的“盖意利”(原：伊分子牌酪蛋白钙片)就不错，吸收挺好的钙。
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