芒果有什么营养

一、芒果有什么营养

简介：

芒果为漆树科芒果属热带常绿大乔木，素有“热带果王”之誉，含有丰富的维生素a，维生素b族，维生素c，且以维生素a含量最高。

食用功效：芒果营养丰富，具抗癌，美化肌肤，防治高血压，动脉硬化，防治便秘，清肠胃的功效，果实除鲜食外，还可加工成果汁，果酱，糖水宽拿果片，蜜饯，腌渍品庆戚等食品，此外，芒果叶的提取物还能抑制化脓球菌，大肠杆菌，绿脓杆菌，同时具有抑制流感病毒的作用。

饮食宜忌：

1.芒果叶或芒果汁对过敏体质的人可引起皮炎，芒果叶及种子均含有氯氰酸，误食可引起中毒，饱饭后不可食用芒果，且不可与大蒜等辛辣食品同食。

2.吃芒果最好将其切成小块再放到口中，避免芒果接触口部外周或脸部。

食疗医方：

1.治疗咳嗽痰多

芒果50克，白糖25克，绿茶1克，将芒果去核留皮肉，加水400克煮沸3分钟，加入绿茶与白糖即可，随意食用。

2.治疗烦热口渴

芒果片30克，芦根30克，天花慎差搭粉30克，知母1克，将上述用料一同水煎后服用，每日2-3次。

芒果的营养价值如下：

1、能够益胃生津，因为从中医食疗的角度上来讲，芒果性味甘、酸，入胃经，对于脾胃虚弱所导致的恶扮雀心、呕吐、消化不良，津伤所导致的口渴、口干的人，如果适当食用芒果有较好的益胃生津的作用；

2、能够润肺止咳，因为芒果差码同样入肺经，对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血的人，如果适当食用芒果有较好的润肺止咳的作用。

芒果的禁忌就是对于血糖增高的人，应该避免过多的摄入，因为芒果虚缺哪当中含有丰富的碳水化合物，也就是糖分，如果摄入过多会引起血糖增高，而加重糖尿病的病情。

二、芒果营养价值是什么

芒果营养价值是什么

芒果营养价值是什么，芒果是生活中一种常见的水果，味道香甜，营养丰富，芒果原产于热带地区，在生活中也有很多特别喜欢吃芒果。芒果的营养价值大家知道吗？下面就手首来看看芒果营养价值是什么吧。

芒果营养价值是什么1 芒果的袜衫营养价值

芒果的维生素A的含量十分的高，这一点在水果中是非常罕见的。其次维生素C含量也不低。芒果果实含有粗纤维、蛋白质、糖，再者，脂肪、蛋白质、矿物质、糖类等，也是其主要营养成分之一。

芒果香、色、味俱佳，营养丰富，每百克果肉含糖量14-16%；含维生素C56.4-137.5毫克，有的可高达189毫克；种子中含碳水化合物69.3%；脂肪16.1%；蛋白质5.6%。食用芒果具有解渴、益胃、利尿的功用。

芒果营养丰富，食用芒果具清肠胃、防治便秘、动脉硬化、防治高血压、美化肌肤、抗癌的功效。果实除鲜食外，还可加工成蜜饯、果酱、果汁、糖水果片、盐渍品等食品，此外，芒果叶的提取物还能抑制化脓球菌、绿脓杆菌、大肠杆菌，同时具有抑制流感病毒的作用。

芒果营养价值是什么2 芒果营养价值

芒果含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、叶酸、多种有机酸、多酚类化合物、胡萝卜素、芒果酮酸、芒果甙、槲皮素、硫胺素、核黄素、尼克酸、灰分以及钙、磷、铁、抗坏血酸、异芒果醇酸、阿波酮酸、多醇类化合物等，这些都是人体所必需的营养物质和成分。芒果中β-胡萝卜素含量高达38％，而这种胡萝卜素可以在人体内转化成维生素A，并且是最安全的维生素A来源；维生素C的含量也超过桔子、草莓。

芒果功效作用

1、防癌抗癌

芒果含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物，具有抗癌的药理作用；芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短。因此食芒果对防治结肠癌很有裨益。

2、滋润肌肤

芒果中含有丰富的'维生素A，而维生素A在维护正常视觉功能的同时，对于人体肌肤有良好的保护作用，因而常吃芒果可以使肌肤保持良好的弹性。

3、增强免疫力

芒果维生素C的含量也超过了桔子、草莓等水果，维生素C有助于增强免疫细胞活性，所以多吃些芒果还可以增强人体毕好数的免疫力。

芒果营养价值是什么3 营养价值

1、抗菌消炎：芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等，芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用，可治疗人体皮肤、消化道感染疾病；

2、祛痰止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用；

3、降低胆固醇、甘油三酯：芒果中含维生素C量高于一般水果，芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点，常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病；

4、明目：芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。

芒果食用效果

芒果性凉，味甘酸；入肺、脾、胃经；

有益胃止呕，解渴利尿的功效；主治口渴咽干，食欲不振，消化不良，晕眩呕吐，咽痛音哑，咳嗽痰多，气喘等病症。

三、芒果营养介绍

1、芒果的营养价值很高。每100克鲜芒果肉中含热量134千焦，蛋白质0.6克，脂肪0.2克，粗纤维1.3克，芦碧碳水化合物7克，维生素A原(胡萝卜素)8.05毫克，维生素B10.01毫克，维生素B20.04毫克，维生素B3(即烟酸)0.3毫克，维生素C23毫克，维生素E1.21毫陆埋克，钙206毫克，磷56毫克，铁4.3毫克，铜4.71毫克，镁33毫克，硒2.87微克．芒果的营养特点是含胡萝卜素特别高，最少每百克中占3.8毫克，多时达到8毫克。它的维生素C、钙含量也很丰富。一般人都能食用。

2、中医认为，芒果有生津止渴，益胃止呕，利尿止晕的功效。古时，凡漂洋过海者，无不随身携带一些芒果，以解晕船之症。因此，芒果对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩，恶心呕吐等均有疗效早哗蚂。

3、芒果中的胡萝卜素含量特别高，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。