时间：2024-02-22 14:29:58 编辑：娅文
一方面要进补，补充失去的元气，另一方面要在最佳时期内瘦肚子。所以产后妈妈要注意以下方面：1、坚持产后哺乳；2、坚持饭后散步；3、保证足够的睡眠；4、饮食方面荤素搭配少吃油炸及甜食；5、每天摄取足够的水分；6、选择适合自己的束缚带等等。
剖腹产后可以通过捆绑腹带来进行减肚子。进食少也会帮助减肚子，所以要少吃多餐。不要喝含糖分高的饮料。也可以适当的做一些运动来帮助减肚子。在剖腹产后也要注意个人卫生，要勤换被污染的内衣内裤。在给宝宝喂奶时，也要把双手和乳头擦洗干净。
在剖腹产后肚子大多是因为产后护理不好导致的，建议可以及时的按摩补钙来做调理，也可以做产后瑜伽来看一下，及时的控制饮食，不要吃高热量的食物，建议低盐低脂饮食，少食多餐，同时坚持做运动，过一段时间会改善的，先不要着凉，控制运动量。
不管是顺产还是剖腹产之后，肚子大，这种过程是需要慢慢恢复的，因为产后子宫在没有恢复大小之前，会感觉肚子比较大，这个时候可以适量的活动，让身体慢慢恢复，但是产后如果想锻炼，至少在42天之后太早锻炼是不可以的，因为伤口没有完全愈合，性器官没有恢复到正常的状态。
剖腹产以后一般在42天左右恢复正常，而且在生产以后需要带收腹带，这样可以有效的帮助肚子快速恢复，而且在出了月子以后可以适当的进行活动，每天的饮食多吃一些，营养丰富的食物，还需要保持充足的睡眠，一般在半年左右就可以进行运动减肥。
1、最好哺育母乳
在剖腹产之后最好的减肥方式就是，哺育的宝宝母乳。必须哺育纯母乳6个月。这有助于大量的融化的肚子多余的脂肪。
2、把握前六个月
不要让的身体在前6个月放松。分娩后，的身体仍流通着孕激素，此时的脂肪是「松散」的。一旦脂肪凝固，并且囤积，减肥就会更加困难。
3、穿着束腹腰带
虽然有可能是痛苦和刺激的，但是务必穿着束腹腰带一整天。只有在吃饭、上厕所以及睡觉的时候，才将腰带卸除。
4、练习瑜珈运动
练习瑜珈是让剖腹产后腹部平坦的最佳途径之一。尝试一些可以收紧腹部肌肉的姿势，它们可以让的肚子缩起来。
5、凯格尔的练习
凯格尔练习是基本的阴道地板运动。必须拉紧的阴道肌肉，维持住30秒后再松开。这有助于减去腹部的肌肉。
6、饮用大量的水
水有助于恢复身体液体的平衡。这可能听起来令人惊讶，但是水可以帮助从的系统排出多余的脂肪。
7、低脂肪的饮食
如果是哺育母乳的妈妈，不要改吃低碳水化合物的食物，因为需要碳水化合物，提供能量刺激泌乳。理论上，应该摄取蛋白质、蔬菜、水果，并远离高脂肪食物。
8、尝试轻快步行
可能还没强壮到可以跑步运动，但是需要做一些有氧运动。因此，从轻快的步行开始，慢慢增加走路的步伐，直到可以再次跑步。
做了剖腹产手术以后，因为卧床休息不怎么活动，而且腹肌会变松弛了，这样可能会引起消化不良，那么就容易引起腹部胀的，这也是很常见的现象。所以手术以后也要适当的起床活动，而且要注意多吃一些新鲜的蔬菜，不能太油腻了。这样才有利于身体的恢复。
正常情况剖腹产42天以后子宫开始慢慢的恢复正常，但是这个时候的身体还是比较虚弱的，还是需要多休息，不能过度的劳累的，还需要补充一些有营养的食物，比如排骨汤，鲫鱼汤，鸡汤之类的，尽量也不要开始同房，以免引起副作用甚至导致意外怀孕。
剖腹产妈妈在做完手术后你在腹部留下刀口，因此不能马上按摩肚子，以防止伤口感染，要等伤口完全愈合后一般是两个月左右才可以，剖腹产妈妈等伤口完全恢复后，也可以使用收腹带，选择每天饭后半小时使用收腹带，睡觉时取下，一天不超过八小时，同时避免收腹太紧。
剖腹产之后肚子出现疼痛，很有可能是由于感染所导致的，但如果是在剖腹产刚刚进行之后，出现腹部疼痛也是属于正常的现象，主要是由于子宫收缩所导致的，一般在三天之后这种情况都是可以得到改善的，但是如果在恢复了一段时间之后仍然出现肚子疼痛，那么最好是可以进行就诊。
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