时间：2024-05-07 18:03:43 编辑：敏华
首先，中国产妇的头等大事就是坐月子。
我们中国人，有很多关于“坐月子”的禁忌和讲究，你肯定或多或少都听过
坐月子不能刷牙，“生一个娃，掉一颗牙”；
坐月子不能洗头、洗澡，不然以后会头痛；
坐月子尽量少动，不能吹风，要门窗紧闭，否则会落下月子病。
其实呢，坐月子，更像是一种文化习俗，而不是健康规定，世界上不是所有地方的女性都会“坐月子”。
基于中国女性的饮食和体能，我帮你归纳了产后要注意的五个方面。
第一，休息好虽是头等大事，但不等于卧床不动。
在宝宝出生后的第二天，你就要下地走动，还可以做做产后操。产后血液处于高凝状态，适当活动有助于血液循环，肌肉放松，可以减低血栓风险，帮助内脏和下垂的子宫回归原位。
第二，注意卫生。
从前月子里不能洗澡的老规矩，确实过时了。反而，保持个人清洁卫生，对身体恢复更有好处。
从产后第二天起，产妇就可以正常刷牙、洗脸、洗头、洗澡。但要注意洗澡时用温水，洗后要立刻擦干，以免着凉。只能淋浴，不能泡澡，以免伤口感染。洗完头可以用电吹风吹干头发。
至于门窗紧闭的老规矩，更是可以抛弃了，注意通风，如果过于潮湿闷热，细菌滋生会导致母婴感染。如果室内温度太高，也可以开空调，只要不直吹，室温降到26摄氏度就好。
第三，均衡饮食。
传统月子里喝鸡汤大补的习惯可以改改了。那也许是饥饿年代营养不足女性的必需，但现代人营养充足，完全没必要产后大补。
饮食清淡均衡，适当吃一些水果和新鲜蔬菜，以补充奶水中的维生素和矿物质。少吃生冷、寒凉的食物。喝水要注意少量、多次、慢饮，喝温开水。
第四，注意观察子宫的恢复情况，每天清洗，以防感染。
产后一两周内会有一种叫做“恶露”的东西排出，一个月后差不多排干净，如果过了这个时间，还有异常，就要及时去看医生。记得产后6～8周，去医院做一次产后检查。
第五，分娩造成的创伤，全面恢复需要两个月，这期间要绝对避免性生活。
很多人一出月子，第一时间考虑的是如何减肥和恢复身材，当然，这个时代“颜值即正义”，这种心情我特别能理解和支持。产后减肥，无非也就是控制饮食和增加运动，并没有什么特别神奇的方法。
只是对于哺乳期间的妈妈，建议不要立刻用节食的途径减肥，可以适当增加运动： 产后一个月内先不要减，2个月时可以开始适当减重，4～6个月可以加大减肥的力度。
大部分的职业女性，产假结束会重返职场。不少女性难以找到工作状态，自信心也不如从前。如果白天上班不顺心，晚上带娃很闹心，会更让人更崩溃。
比起恢复身材，重新收复因为产假中断的工作，可能是更大的挑战。对此，建议平常心。
@依云心理咨询
国家二级心理咨询师，抑郁症焦虑症干预，喜欢写走心温暖的文字！产后腰疼考虑是由于怀孕之后子宫压迫脊柱引起轻微变形，除此之外患有腰肌劳损、腰椎间盘突出也会引起产妇腰疼的症状。如果症状比较轻微，平时应该注意多休息，避免长时间保持同一姿势，还应该注意摄入充足的营养。如果症状比较严重，应该注意今早去医院就诊。
因生产而出现骨盆的变化，如耻骨联合、骶髂关节稳定性差而变得松弛的情况，大多数妈妈们会自我感觉需要【骨盆修复】。实际上，产后3-8个月左右，这种情况一般会自行恢复，并不需要进行所谓的【骨盆修复】。
但如果发现已经过了很长时间，自己骨盆无法恢复该如何解决？
市面上有通过使用【骨盆恢复带】的物理治疗方式帮助骨盆恢复，也并非不可取，确实有妈妈产后骨盆恢复不良，需要借助“外界助力”。但是呢，使用这类修复带需要注意位置，不然使用后感觉更难受，反而出现反效果。
耻骨联合大约位于人体两侧胯部隆起最高的地方平齐，佩戴时收好胯部。建议选择质量较好的材料，不然也是没有什么帮助。如果在使用过程中感到不适，及时前往医院就医，以免耽误恢复。
产后腰部疼痛主要是由于怀孕的过程，宝宝在体内不断的增大损伤了腰椎，而引起产后腰部疼痛的症状，轻微的疼痛可以用热毛巾热敷，同时配合按摩，如果疼痛加剧，可以服用消炎的药物进行治疗，谨遵医嘱用药，平常可以多做拱桥，飞燕运动，加强腰背肌的肌力。
是可以服用药物来进行恢复的，建议患者去医院查明手麻了具体原因之后，科学诊断，因为引起手麻的原因，有生理性原因还有病理性原因，如果是病理性原因的话，一定要起早进行治疗，生理性原因的话要规范日常的不良习惯，具体的治疗时间也是要因人而异的，大概需要治疗1~3个月左右。
产后脱肛，如果想要快速恢复，可以进行手术治疗，并且调理大便也是治疗脱肛的治疗基础，平时多吃粗粮纤维的食物，还有蔬菜水果，每天可以做一些提肛运动，排便以后可以用温水清洗肛周，能够促进肛周血液回流，配合口服药物都有利于肛脱恢复。
具体还是跟个人体质有关的，一般来说，引产后卵巢和子宫恢复需要40多天的时间。如果想要再次怀孕，建议引产手术后一个月之内不要进行性生活，以免导致阴道内的感染。要多注意休息，还要加强营养，尽量不要从事重体力劳动，也不要接触到冷水，才有利于引产后身体的恢复。
剖腹产以后要做好常规性的消炎和活血化瘀治疗，注意休息，避免久坐和久站，做好刀口的消炎措施，以免刀口感染，如果出现红肿或者渗出液，用碘伏涂抹。平时吃一些易消化，易吸收的食物，避免辛辣，刺激性等食物，剖腹产三个月之内尽可能避免同房。
轻度的产后撕裂伤产后会自行愈合，无须特殊护理，尽可能保证清洁干净，保持大小便通畅，便后要冲洗外阴和肛门。勤换卫生垫，勤换内衣。产后撕裂伤口如果出现发炎情况，需要口服一些消炎药。
产后恢复，不要错过 喔
一般情况下，产后妈妈会选择穿塑形衣来塑身，因为这个年龄段的女性基本上都经历了生育，需要产后恢复身材。生产完之后，妈妈们的身材都会有一个极大的改变，所以很多妈妈在生产完宝宝之后都会选择进行减肥，这个当然是可以的，很多妈妈在生产完之后都会担心什么时候可以开始穿塑身衣的问题，因为在生产过后，塑身衣太早穿的话会对腹部造成压迫，所以要使身体有所适应之后，才能进一步有效塑身。
产后恢复期你知道是什么时候吗？
黄金期：产后42天-6个月
理想期：产后6个月-1年半
有效期：产后1年半-3年内
那产后什么时候是穿塑身衣的最佳时间呢？
剖腹产最佳塑身时间：
剖腹产后要等伤口愈合好，可以正常下地走路的时候，才可以穿塑身衣。穿塑身衣的时候也要注意透气，防止身体的热量过高，流汗过多，从而导致伤口发炎，塑身也要经常换洗，保持干燥，注意个人卫生。
顺产最佳塑身时间：
顺产后要等恶露干净后或者快干净的时候，才可以穿塑身衣。其实有的地方说是不用干净就可以穿了，但是我的建议还是安全起见再等等吧。穿塑身衣的时候也要注意透气，还有就是舒适度，千万不要过分的压迫身体。
好啦，产后塑身衣的分享就到这里啦
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