时间：2024-05-28 07:08:33 编辑：蓓玥
骨盆耻骨产后如果会恢复的话，可以在专业的康复师指导下进行产后的康复功能锻炼，可以配合进行物理治疗，比如低频电刺激，中药熏蒸等治疗，平常可以佩戴矫形器进行矫正，平常不要长时间的久坐，要注意休息，不要进行剧烈的运动，不要劳累过度。
产后耻骨分离具体恢复时间都是不一定的，因人而异，一般是在产后第八周就开始恢复了，不用太过于担心的。因为产妇由于内分泌的影响， 使耻骨联合软骨及韧带和骶髂关节变松弛，在产时会发生轻度分离使骨盆占时扩大利于分娩，通常采用保守治疗就可使功能恢复，很少需要手术治疗。
产后耻骨疼疼是由于女性在怀孕后期宝宝从耻骨联合处进入阴道再分娩出来就会导致耻骨联合分离，就会出现疼痛。尤其是在顺产中多有发生，这个时期的耻骨联合分离的现象会比之前还要明显。所以才会在产后要坐月子，因为要卧床休息，才能缓解疼痛感并逐渐恢复健康。
产后耻骨联合分离一般需要六个月左右才能治疗好的，可以佩戴矫形器进行矫正，同时可以在专业的康复师指导下进行运动训练作业训练等康复功能锻炼。可以配合进行物理治疗，比如中药熏蒸，低频电刺激等治疗，平常不要长时间的久坐，要注意保养。
产后耻骨联合分离这种情况，一般产后如果保养的好的话，是可以自愈的，一般调理需要两个月左右可以恢复，产后首先要注意保暖，避免着凉和见凉水，其次是需要注意休息好，保持充足的睡眠，调理好身体，另外还需要加强营养，多滋补身体，定期复查彩超，观察子宫的恢复情况，
产后耻骨联合分离的话，需要到正规的医院进行产后康复锻炼的，可以在专业的康复师指导下进行运动康复锻炼，可以配合进行物理治疗，比如针灸，低频电刺激等治疗，平常要注意保养，不要劳累过度，可以佩戴矫形器进行矫正的，如果保守治疗无效，需要到医院进行手术治疗。
如果产后出现了耻骨联合分离，如果症状比较轻的话，就不需要进行特殊的治疗，可以自己慢慢康复，如果耻骨联合分离，时间过长或者是过远，可以通过侧卧纠正，这样对恢复有利，但是仅靠侧卧，是不能完全康复的，首先我们不要有太大的心理压力，只要没有出现很明显的症状，就可以不用立马进行处理。
通常，可以在臀部佩戴骨盆带，使两侧骨盆彼此靠近，缩短耻骨间的距离，促进耻骨联合分离的愈合，并用口服非甾体药物如醋氯芬酸、双氯芬酸或塞来昔布发挥抗炎镇痛作用。卧床休息，不要趴在地上，可以侧卧以减少耻骨联合分离。如果疼痛缓解仍不明显，可采用注射甲基强的松龙等激素类药物来阻断局部疼痛，也可进行局部热敷等物理治疗。
首先，中国产妇的头等大事就是坐月子。
我们中国人，有很多关于“坐月子”的禁忌和讲究，你肯定或多或少都听过
坐月子不能刷牙，“生一个娃，掉一颗牙”；
坐月子不能洗头、洗澡，不然以后会头痛；
坐月子尽量少动，不能吹风，要门窗紧闭，否则会落下月子病。
其实呢，坐月子，更像是一种文化习俗，而不是健康规定，世界上不是所有地方的女性都会“坐月子”。
基于中国女性的饮食和体能，我帮你归纳了产后要注意的五个方面。
第一，休息好虽是头等大事，但不等于卧床不动。
在宝宝出生后的第二天，你就要下地走动，还可以做做产后操。产后血液处于高凝状态，适当活动有助于血液循环，肌肉放松，可以减低血栓风险，帮助内脏和下垂的子宫回归原位。
第二，注意卫生。
从前月子里不能洗澡的老规矩，确实过时了。反而，保持个人清洁卫生，对身体恢复更有好处。
从产后第二天起，产妇就可以正常刷牙、洗脸、洗头、洗澡。但要注意洗澡时用温水，洗后要立刻擦干，以免着凉。只能淋浴，不能泡澡，以免伤口感染。洗完头可以用电吹风吹干头发。
至于门窗紧闭的老规矩，更是可以抛弃了，注意通风，如果过于潮湿闷热，细菌滋生会导致母婴感染。如果室内温度太高，也可以开空调，只要不直吹，室温降到26摄氏度就好。
第三，均衡饮食。
传统月子里喝鸡汤大补的习惯可以改改了。那也许是饥饿年代营养不足女性的必需，但现代人营养充足，完全没必要产后大补。
饮食清淡均衡，适当吃一些水果和新鲜蔬菜，以补充奶水中的维生素和矿物质。少吃生冷、寒凉的食物。喝水要注意少量、多次、慢饮，喝温开水。
第四，注意观察子宫的恢复情况，每天清洗，以防感染。
产后一两周内会有一种叫做“恶露”的东西排出，一个月后差不多排干净，如果过了这个时间，还有异常，就要及时去看医生。记得产后6～8周，去医院做一次产后检查。
第五，分娩造成的创伤，全面恢复需要两个月，这期间要绝对避免性生活。
很多人一出月子，第一时间考虑的是如何减肥和恢复身材，当然，这个时代“颜值即正义”，这种心情我特别能理解和支持。产后减肥，无非也就是控制饮食和增加运动，并没有什么特别神奇的方法。
只是对于哺乳期间的妈妈，建议不要立刻用节食的途径减肥，可以适当增加运动： 产后一个月内先不要减，2个月时可以开始适当减重，4～6个月可以加大减肥的力度。
大部分的职业女性，产假结束会重返职场。不少女性难以找到工作状态，自信心也不如从前。如果白天上班不顺心，晚上带娃很闹心，会更让人更崩溃。
比起恢复身材，重新收复因为产假中断的工作，可能是更大的挑战。对此，建议平常心。
@依云心理咨询
国家二级心理咨询师，抑郁症焦虑症干预，喜欢写走心温暖的文字！没想到产后恢复太难了，肚子还是那么大。
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