产后该注意的是什么？要忌食什么东西？

一、产后该注意的是什么？要忌食什么东西？

产后注意事项

1、产妇在哺乳期不能着急、上火、哭脸、生气，否则会没奶。

2、不可喝母鸡汤、不吃韭菜、猪肝，以免少奶。任何汤里都不放花椒香料和香菜。剖腹产的产妇头三天不喝红糖水，豆浆、奶类，以免产生腹胀。产后应吃流质，3天后可吃半流质，7天后可吃普食。可多吃猪蹄汤、大骨头或排骨汤、乌鸡或鸽子汤、猪蹄羊排汤、鲫鱼汤、鲶鱼汤、可每天喝小红豆粥。

3、乳房不挤、不压，侧身用软垫，不会得乳腺炎。

4、喂奶前先保证产妇不渴不饿。

5、一个奶多一个能少，先吃少的，后吃多的，少的就会越吃越多。

6、喂奶不限时间，不限量，随时都可以喂；吃奶时间30至50分钟都属正常，不要让孩子边吃边睡，以免呛奶。

8、科学喂养6-10个月，哺乳期间产妇不可减肥，应补充足够的营养。

9、产后30天用防风、艾蒿水檫洗身体，同时发汗（祛风寒），休息一天，第二天可出门。

有很多妈妈们刚生了宝宝母乳不足，其中不足有几种情况，一是胀奶并且不足，还有一种是单纯的不够。

针对第一种：就需要宝宝多吃，多把乳汁排出。

第二种：1、多吃催乳汤，俗称发物，像我们推荐的猪脚炖羊排，红豆粥，面条，叫鸡，通草，黄花菜。

2、少吃退奶的东西：像猪肝、韭菜、下了蛋后的老母鸡。

二、产妇月子期间的注意点

做月子需要注意

1 、环境：产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足、室内还要定时通风（但要避免对流风），以保证空气清新、给母婴提供足够的氧气。新鲜的空气能消除产妇的疲劳和有助于身体康复。

2 、休息：产后要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁、还会影响乳汗的分泌。此外，每天争取能有 10 个小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。

3 、饮食：由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松驰，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝汤类，有助于下奶；多吃些水果、蔬菜、以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的仪器或者钙剂。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。

4 、产后的活动:产后 8 小时可以在床上坐一会儿，如分娩顺利，产后 12 小时可以下床、上厕所，产后 24 小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后 8 周可逐渐恢复正常工作，产后体操有助于形体恢复。

5 、清洁与卫生：产妇的个人卫生十分重要，要勤洗澡、勤换内衣，保证皮肤清洁干燥，如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴，饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。

6 、注意恶露的变化：产后阴道排出的分泌物称为恶露，其中含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液。恶露的颜色由血性逐渐变浅，量也逐渐减少，大约产后 4 个星期至 6 个星期干净。

7 、月经的恢复：哺乳者月经会推迟，大约 8 周 -10 周恢复月经验；有 40% 不哺育的产妇于产后 68 周月经来潮；只有 10%--15% 的哺乳妇女在产后 6 周月经来潮。

8 、产后复查：产后复查的目的是观察产妇的身体是否恢复正常，接受健康教育和避孕指导，一般在产后 6 周 8 周进行。只有产后检查正常了，才能恢复工作。

9 、性生活与避孕：产后生殖器恢复到非妊娠状态大约需要 8 周的时间，所以一般 2 个月后才能有性生活，否则会引起产褥感染，约有 20% 的哺乳者月经未恢复，表现为闭经，但却可以排卵，甚至妊娠，故仍要采取避孕措施，避孕方法以工具避孕为宜，如阴茎套、宫内节育器等。不哺乳的产妇可以口服避孕药物，因为复合型避孕药中领导有雌激素成分，可以抑制乳汁分泌。

三、产后注意哪些要？

3 、饮食：由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松驰，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝汤类，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜、以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的仪器或者钙剂。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。

5 、清洁与卫生：产妇的个人卫生十分重要，要勤洗澡淋浴、勤换内衣，保证皮肤清洁干燥，如有会阴切开拆线后2-3天再洗澡，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴，饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。

7 、月经的恢复：哺乳者月经会推迟，大约3-6个恢复月经;有 40% 不哺育的产妇于产后 68 周月经来潮;只有 10%--15% 的哺乳妇女在产后 6 周月经来潮。

9 、性生活与避孕：产后生殖器恢复到非妊娠状态大约需要6- 8 周的时间，所以一般6-8周后才能有性生活，否则会引起产褥感染，约有 20% 的哺乳者月经未恢复，表现为闭经，但却可以排卵，甚至妊娠，故仍要采取避孕措施，避孕方法以工具避孕为宜，如阴茎套、宫内节育器等。不哺乳的产妇可以口服避孕药物，因为复合型避孕药中领导有雌激素成分，可以抑制乳汁分泌。