红豆黑米粥孕妇能吃吗

一、红豆黑米粥孕妇能吃吗

你枣团孝好

孕妇可以喝红豆、黑米粥，红豆当中含有丰富的氨基酸、蛋白质、少量脂肪、碳水化合物以及粗纤维等成分。尤其是其中还含有丰富维生凳稿素以及微量元素，具有一定消肿、利尿、解毒的作用与功效，对于孕妇在怀孕期间出现双下肢水肿的病情发生时，具有良好的作用。而红豆、黑米中当中的黑米，具有清肝润肠、健身暖胃、明目活血的作用功效。所以这两种物质联合在一起进行煮粥服用，对于孕妇的身体健康以及胎儿的生长发育会起着良好的营养作用。建议孕妇在怀或备孕期间可以适当吃红豆、黑米粥，有利于保证怀孕期间孕妇以及胎儿有充分营养供应，减少营养不良的现象发生。

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二、怀孕能吃黑米小米燕麦粥吗

孕妇可以食用黑米。

因为黑米中含有喊芹陆丰富的膳食纤维、碳水化合物、酪氨酸、B族维生素以及蛋白质、脂肪以及多种纤维素、花青素、矿物质等营养成分，对怀孕及胎儿的发育，贫血营养补充都有很好的作用，所以适合孕妇食用。黑米具有滋补肝肾，健脾开胃的功效。同时，黑米作为粗粮，还可以促进孕妇肠胃蠕动，促进排便，缓解便秘等症状。黑米中含首神有丰富的营养，比如丰富的膳食纤维，络氨酸，磷，镁等营养物质。

患有糖尿病的孕妇可以把黑米作为食物疗法的一部分，黑米可以降低血糖，预防慢性病的发生。当然，黑米要适量食用，不宜多食，易引起饱腹感

另外，经常食用黑米有很好的补肾暖肝，开胃益中和明目活血的功效，怀孕期间食用有明显的营养均衡调理作用。

在日常生活中，孕妇可食用黑米粥或者黑米饭的方法进行食补，从而改善气血不足及营郑顷养补充的良好作用。

有老人认为，经常吃黑米会导致皮肤变黑，如果是孕妇吃黑米的话更会导致宝宝的皮肤变黑，其实这些都是没有科学依据的。黑米是一种非常有营养的食品，米的颜色越深含有的抗衰老物质就越多，而且黑米具有滋阴补肾、健脾益肝等功效。因此，黑米配上燕麦熬成粥，是一款非常理想的营养食品。

黑米燕麦粥的做法

主料：黑米、燕麦。

辅料：糖、枸杞。

做法：把黑米淘洗干净，在冷水里浸泡20分钟左右，然后放入电饭锅内，加入适量的水。2、黑米煮熟后，掀开盖子，把燕麦、枸杞、糖放入其中。3、盖上盖子再煮5分钟。4、关掉电源后，不要急着打开盖子，可以让它们在里面再焖30分钟左右，这样粥会更稠更绵软更好吃。

在烹制的过程中需要注意的是，黑米需要提前泡好，这样就比较容易熟。另外，燕麦一定要后放，因为燕麦熟得很快，如果煮得太久它的营养成分就会损失很多。

黑米燕麦粥的功效

中医认为，黑米具有滋阴补肾、健脾益肝、活血明目等功效。研究表明，米的颜色越深，其具有的抗衰老成分就越多，黑米是颜色最薯轮深的一种米，因此它具有非常好的抗衰老功效岩手晌。

而燕麦富含亚油酸，对人体更是有益。《本草纲目》里早就有对燕麦的功效所有记载，燕麦粗锋具有“充饥滑肠”的作用，即既能够充饥，又有促进肠部蠕动和排毒的功效。

另外，燕麦还有降血脂、保护心脑血管、预防癌症、治疗便秘、美容养颜等功效，十分适合老人、胃部不好的人。燕麦性味平和，一年四季都适合食用，男女老少皆宜。

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怀孕期间，就是要添加各种不同的营养成分！斗贺而这些除了含有多种营养成分外，还含有丰富的膳食纤维，对于怀孕期间的人很有好处！

但是，一定丛旦要注意选择安全的产品、安全的做法！

孕妇在吃燕麦小米粥的和迹尺时候应该食用纯正的燕麦片而不要食用经过加工唤高的燕麦片，加工过的麦片中含有小麦、大麦、麦芽糊精、砂糖、奶精等成分，对孕妇和胎儿是不好的。州圆

孕妇能吃燕麦粉，燕麦粉的营养成分丰富多彩，具备许多的碳水化合物、矿物、维他命，并且，膳食纤维素含水量非常多。吃燕麦粉不但能降胆固醇、降血脂、防止严重便秘等，还对心脑血管病也可以具有积极主动防止的功效，是孕妇非常好的挑选。怀孕期吃燕麦片的益处包含以下内容：1、因为燕麦片含膳食纤维素，能提升饥饿感感，能够合理控制孕妈体重提升。2、改进严重便秘。随之怀孕周数扩大，孕妇在晚期活动麻烦、运动量少，肠胃活动肠蠕动变弱，吃适当燕麦片能缓解便秘的症状。燕麦含有丰富的哪并营养成分，包括蛋白质、脂肪、淀粉、多种维生素和微量元素等，具有益肝和胃、养颜护肤等功效，同时有衡岁抗菌、抗氧化的作用，孕妇是可以李拦迹吃的。

三、孕妇能吃黑米吗

孕妇能吃黑米吗孕妇是可以吃黑米的，黑米中含有丰富的微量元素营养丰富，多吃可以补血明目，能预防孕妇缺铁性贫血。而且黑米表皮中富含花青素、类黄酮等抗氧化成分，具有清除自由基、抗菌、降血压、可以帮助孕妇身体增加良好的营养，特别适合高血压的孕妇食用。

另外黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55(白米饭为87)，因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动，所以黑米也是非常适合妊娠糖尿病的孕妈们作为主食。

小贴士：现在市场上有传说黑米是染色的，我们在购买的时候要注意，一般黑米有光泽，很少有碎米，无虫，不含杂质。可在手中取少量黑米，向黑米哈一口热气，然后立即闻游悉气味，优质黑米具有正常的清香味，也可取少量黑米放入口中细嚼，优质黑米味佳，微甜，无任何异味;正常的小米米粒，大小、扰罩颜色均匀，呈乳白色、黄色或金黄色，有光泽，很少有碎米，无虫，无杂质，气味和味道判断与黑米相同。

吃黑米注意事项 1、米粒外部有一坚韧的种皮包裹，不易煮烂，故黑米应先浸泡一夜再煮。黑米粥若不煮烂，不仅大多数招牌营养素不能溶出，而且多食后易引起急性肠胃炎，对消化功能较弱的孩子和老弱病者更是如此。因此，消化不良的人不要吃未煮烂的黑米。

2、病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米，可吃些紫米来调养。

3、中医认为黑米性平，味甘;火盛热燥者不宜食用。

4、由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。

5、黑米所含铜都比大米高1~3倍;不适合肝豆状核变性患者及高铜患者食用。

6、服用四环素类药物禁忌食用黑米。

适合孕妇的黑米的做法红枣黑米饭

材料：黑米1份、大米2份、红枣10颗、葡萄干适量。

1、黑米洗净，用清水浸泡一晚，红枣切成碎丁。

2、将浸泡好的黑米(连同泡米的水)和大米一起放入电饭煲中(水量和平时焖饭的水量一样)，按下煮饭按钮。

3、饭焖熟跳到保温灯时，打开盖，倒入红枣碎和葡萄乾，搅拌均匀。

4、盖好盖，继续保温15分钟。