时间：2024-10-01 12:33:14 编辑：桂蕾
制定合理的旅游计划
不要过度疲劳，要让身体有充分的休息。所以，行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加，定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合。此外，在出发前必须查明旅游地去的天气、交通、医疗与社会安全等状况，若没有把握，不去为宜。
途中要有人全程陪同
准妈妈不宜独自出游，与一群陌生人出游也不恰当。最好是丈夫、家人或姐妹等关心、爱护你的人在身边陪伴，不但会使旅程较为愉悦，而且当你觉得累或不舒服的时候，也可以照顾你，或视情况改变行程，这样才能有个安全快乐的旅行。
运动量不要太大或太刺激
运动量太大可能导致流产，早产或破水。太刺激或危险性大的活动也不可参与，例如：过山车、海盗船、自由落体和高空弹跳等。游泳是不被禁止的，而潜水不超过18米深度也是允许的，因为潜水超过18米深度，胎儿会有“减压病”，十分危险。冲浪、滑水能免则免。
携带必备药品
每个旅行者都要准备些药品在身边，孕妇除了遵守以上的规则外，还要考虑药物在怀孕期间的安全性，所以出发前，请教你的产检医师是很重要的。另外，准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、抗疟疾药及综合维他命药剂，也是非常必要的。
可以适当吃一些蔬菜烧烤，不能吃多，因为烧烤吃了会上火，且加的量种类太多，都不太适合孕妇吃。
孕妇在怀孕期间是可以吃海鲜的，主要的还是包括带鱼，鲤鱼墨鱼，鲫鱼，虾，牡蛎等，海鲜中主要是含有大量的蛋白质和微量元素，能够补充孕产妇体内的营养，也能够促进孩子的生长发育。对海鲜过敏的孕产妇最好不要吃，也要避免吃生的海鲜。
孕妇可以吃墨鱼和鳕鱼，这些海鱼有助于胎儿发育。
1、墨鱼：墨鱼是一种高蛋白食物，并且还含有大量的氨基酸和微量元素，孕妇吃墨鱼可以补充营养，还可以促进胎儿的神经发育，墨鱼中还含有少量的微量元素，能够增强免疫力。2、鳕鱼：孕妇吃鳕鱼可以有效预防孕期高血糖和高血压，因为鳕鱼含有大量的胰岛素，有降低血糖的作用，吃鳕鱼还能补充矿物质，促进胎儿生长发育。
孕妇什么鲈鱼都可以吃，刺少含蛋白质高。
孕妇吃蓖麻油炒鸡蛋可以催产。蓖麻油炒鸡蛋具有比较确切的催生效果。山楂、马蹄果、螃蟹、甲鱼、益母草等食物都具有诱发和加强子宫收缩的作用，从而发挥催产的功效。要想通过这些食物来达到催产的作用，需要大量的摄入才能够达到目的。
孕妇适合进食些清淡、易消化、富含营养的食物，进食饺子可以选择青菜、胡萝卜、香菇、猪肉、牛肉、白菜，玉米，芹菜，豆角，西红柿，虾仁等馅料，食物中含有较为丰富的维生素，蛋白质等物质，能够为孕妇提供充足的营养物质，从而促进胎儿正常的成长发育。
可以喝一些川贝冰糖雪梨水或者是银耳莲子羹，这些都是可以的镇咳祛痰的汤水。同时还可以使用麦冬胖大海当茶饮喝，这样也是可以止咳祛痰，而且还不影响怀孕。平时一定要多吃一些清淡容易消化的食物，这样就不会造成上火，尽量避免吃辛辣刺激油腻的食物，同时要避免着凉感冒。
孕妇在怀孕期间需需要的营养元素是非常多的，要保持营养均衡，食品多样化，不要偏食，多吃一些含有蛋白质能量以及维生素的食物，比如动物的肝脏，瘦肉，鸡蛋，牛奶，也可以喝一些汤类的物质，比如鸡汤，鱼汤，骨头汤，鲫鱼汤，水果中含有的维生素和纤维素也是比较高的，要经常吃一些。
孕妇可以出去旅游，但是考虑到孕妇身子不便，需要适当考虑旅游的路线，不宜去需要爬山或是下海的地方，也不能去路途遥远的地方，可以去一些自己的周边城市，环境舒适的名胜古迹走走
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