时间：2022-08-13 20:30:02 编辑：蓓玥
酵素减肥法相信很多人都听说过，而且也受到不少人的青睐，但其实更多的是商家宣传的效果作用，减肥之路没有捷径可走，那么，吃酵素减肥有用吗？下面爱宝宝育儿吧小编就来说说。
在探讨酵素减肥法是否靠谱之前，首先得弄清楚酵素是什么。酵素其实就是酶，也被称为生物催化酶。生物体代谢的每个过程都是通过酶催化的。
酵素减肥法是通过日本传过来的，酵素并不是我们日常所说的那个酵素，而是日语单词，汉语规范叫做酶。
知道了酵素减肥法当中的酵素是什么，接下来我们来探讨一下酵素减肥法到底靠不靠谱，是否有减肥的效果。
事实上，网上所说的酵素减肥法能减肥并没有科学依据，因为酶进入胃后会失去活性，还没有发挥其减肥的效果就被分解了，所以说用口服酵素减肥都是在交智商税。
除了日本酵素药片以外，还有一些无良商家打着减肥的口号制作酵素减肥茶，喝下去就是不停的拉肚子，能减肥减掉的也是水，根本不是脂肪。
方法1：拒绝摄入高热量、高油脂食物
人之所以肥胖，无疑就是摄入的热量过多，导致身体消耗的热量比摄入的热量少，而热量就会转化为脂肪逐渐的堆积起来，就是这样，肥胖就找上门了。可以说，高热量食物是引起肥胖的罪魁祸首。
特别是生活中一些零食，别以为体积小，热量也就小，恰恰相反。不要以为一杯饮料、奶茶，一个汉堡不会引起肥胖，那是因为你不知道这些食物的热量到底有多高。长期吃着高热量的食物，脂肪堆积是必然的，身材就开始肥胖起来。
所以，不要忽略零食的热量。在减肥期间，我们应该拒绝或减少高热量食物的摄入。只有减少热量的摄入，才能让肥胖远离你，保持苗条身材。
方法2：每天坚持运动
虽然说控制饮食是减肥的关键，但是用运动来辅助身体消耗更多的热量也是必不可少的。现在很多人的生活节奏都是比较快的，平时除了吃饭睡觉，剩下的时间几乎都是在工作，哪还有时间去健身房锻炼。
时间少并不是不运动的借口，只有坚持运动才能提高身体燃脂效率，帮助我们减肥，并且让身体保持活力，延缓衰老，使身体更健康。没有时间运动，可以利用下班时间或琐碎的时间进行健身。
方法3：调整作息，保证睡眠
熬夜、不良的休息习惯也是引起肥胖的主要因素。如果睡眠不足，会给身体带来非常多问题。对于肥胖来说，睡眠不足会导致新陈代谢降低，同时也会影响瘦素的分泌，让食欲大增，这也是为什么很多熬夜的人都忍不住吃东西的原因。特别是晚上，一旦吃东西，那么就是增加热量的摄入，且晚上肠胃停止消化，热量就会堆积在体内，脂肪就滋生了，这无疑会导致减肥计划倒塌。
只有充足的睡眠才能减低对食物的渴望，才能让你更容易坚持健康的饮食习惯，从而促进减肥效率。
减肥这件事没有捷径可走，通过不靠谱的减肥方法来减肥，非但不容易减下来，还会给身体健康带来隐患。最靠谱的减肥方式是通过自己的努力来减肥，在饮食方面和运动方面付出努力。在饮食上要调整好，每顿饭控制在七分饱到八分饱就好。少吃一些辛辣刺激的食物，吃的清淡一些，这样对于身体健康也有好处。同时尽可能的戒掉带包装的零食，多吃一些天然的水果蔬菜，这样也能减少很多热量的摄入。另外就是要在运动上付出一定的努力和汗水，制定合理的减肥运动计划，将有氧运动和无氧运动相结合，这样减肥成功之后，线条会非常的漂亮。同时运动的时候一定要注意达到足够的强度和时间，否则只能达到养生的目的，但是没有办法达到减肥的目的。
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