时间：2022-08-13 20:34:32 编辑：莉呈
怀孕后整个人都变胖了一圈，传说中的水桶腰和大肚子总算找上门了！生孩子之前觉得，卸完货就一定会瘦点，但是事情并不是这样发展的，腰上的赘肉是一圈一圈的，以前的衣服根本穿不下，这下咋办？
当然得赶紧瘦肚子呀，不过此时处于母乳喂养期间，节食的方式显然不可取，最好的方法就是运动瘦肚子，既能锻炼身体又能减肥，但是一定要妈妈每天坚持才有效果。
运动瘦肚子都有哪些方法呢？小编为大家介绍以下5种方法，简单易学，无需任何道具也能做！
产后肚子大怎么恢复
一、仰卧起坐
仰卧起坐对于减掉腹部脂肪有很好的效果，但是一定注意动作的准确度。
1、平躺地面，弯曲双腿，双脚踩在地面。
2、把手放在脖子后或者交叉放在胸部。我更习惯放在胸部
3、呼气、上身慢慢卷起。
4、吸气、慢慢恢复原位。每组10个，3组即可。 注意事项，卷腹要慢，抬起时头部不要来回转动。
二、自行车式
这是普拉提的一个动作，不需要任何自行车就可以联系。这个动作对上腹部（胃大）的妈妈又很好的效果。
1、平台在瑜伽垫上，双手放在身体两侧
2、抬起双腿，微屈双腿。
3、左腿收缩高进胸部，同时上身做卷腹动作，右臂肘部尽量接近左腿膝盖。右腿伸直。
相关文章
精选文章
猜你喜欢
