时间：2022-08-13 20:34:38 编辑：菲杉
产后身体虚弱，坐月子就是恢复身体的好时机，所以生完孩子是必须坐月子的，而坐月子的重点有两个，一是饮食调养，二是注意休息。今天我们就来说说产妇坐月子期间的休息问题。正常人每天需要6-8个小时的睡眠时间，而产妇相对来说要多一些。
就算睡不着，也要尽量闭上眼睛在床上躺一躺，但是月子里很多妈妈睡眠质量都非常差，这多是由于母乳月子里易出现情绪低落、腰痛等症状，再加上母乳喂养很辛苦，妈妈就更加睡不好觉。那么月子里一天睡多久好呢？
月子里一天睡多久
月子里一天睡多久没有确切的标准，但需要比一般人更多的睡眠时间和更高的睡眠质量。一般都是跟着宝宝一起睡的，宝宝睡觉的时候妈妈就休息，睡不着的话，在床上多躺一下也是好的。
让睡眠更好的几个好方法
1、安静入睡：
有些妈妈想趁着宝宝睡着后多做一些家务，结果到了很晚的时候却一点睡意都没有了。妈妈们在睡觉前的30―60分钟里，应该做点能让自己放松的事，比如洗个澡、静静地读点书……
2、睡前小食：
如果睡前想吃些点心，可以选择低脂肪食物，比如，蘸果酱的面包片。想喝点东西的话，菊花茶和蜂蜜都是天然的镇静佳品。但要注意的是，上床前的3个小时内不要吃得太多。（下页：方法3）
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