哺乳期应该在饮食上注意什么？

时间：2023-02-17 09:43:57 编辑：惠媛

对于母乳喂养的母亲来说，在此期间，母亲在日常生活中需要注意清淡的饮食和均衡的营养，因为她们的婴儿依靠母乳来吸收身体生长发育所需的营养。

1、保证每天有足够的水分
应该多喝水，多吃流质食物，比如汤和粥。这可以补充牛奶中流失的水分，保证牛奶的质量。鸡肉、鸭肉、鱼、肉汤或蔬菜汤由豆类及其制品和蔬菜制成是必不可少的，但食用量可根据奶汗量进行调整。

2、保证高质量的蛋白质
每天超过三分之一的蛋白质应该来自动物性食物。素食者或经济条件相对困难的家庭可以用豆制品或花生等硬质水果食品来补充营养。

3、饮食是多样化、营养均衡的
哺乳期的母亲不应该挑食，应该保证尽可能多的食物，以确保自己和婴儿有足够的营养供应。

4、多吃蔬菜和水果
新鲜蔬菜和水果富含水、维生素和纤维素，可以预防便秘和促进乳汁分泌。

5、禁忌食品不应多吃
盐和腌制食品，刺激性食品、受污染食品应少吃或不吃，此外，母乳喂养的母亲有一些不良习惯，如吸烟、饮酒、喝咖啡等。应该克制，此外，如果生病吃药也需要事先咨询医生，以避免通过母乳影响婴儿的健康。