哺乳期需要忌口的食物盘点

哺乳期不能吃的水果：

性凉水果。夏季里的水果绝大多数是性凉水果，例如甜瓜、甜瓜、哈密瓜、梨、猕猴桃、青芒、红心柚。假如哺乳母亲过多服用甜瓜等性凉水果，非常容易造成宝宝拉肚子。

橙、柚、桔等水果含有维他命C，但这种水果具备刺激性，易造成宝宝恶心呕吐、拉肚子、疹子、流鼻涕等病症，但却针对乳妈补充营养元素有一定实际意义。

冰饮水果。尤其是夏季，很多人喜欢先把水果放冰箱里再拿出来，这对哺乳期妈妈是忌讳。这类水果吃多了，不但母亲容易拉肚子，也非常容易造成宝宝腹泻，最好是的方式是冰箱拿出来的水果，要在室内温度下放置半小时再吃。

哺乳期妈妈最应该吃的水果应该是中性化水果，如乌梅干、红提、苹果、桃、杏、菠萝蜜、桂圆、甘庶、等归属于中性化的水果，在其中苹果更为普遍，一年四季都有，应该是哺乳母亲能够服用的最保险的水果。

产妇产后恶露排出来有困难的话，还可以适度吃些山楂果及山楂果食品类食物。山楂果有利于产妇的宫缩及产妇恶露的排出，对恢复身心健康有益处。

哺乳期不可以吃的东西：

辛辣食物、含有刺激性的食物。如苋菜、蒜苗、朝天椒、胡椒粉、小茴香、酒等，哺乳期妈妈尽量避免吃含有刺激性的食物。含有刺激性的食物非常容易从奶水进到宝宝身体，危害宝宝身心健康，小量的调味料，如胡椒粉、酸醋等，还是可以的。

腌渍的肉、鱼。成年人每日食用盐量为4.5～9克，依据平常习惯性，不必忌食用盐，也不必吃得太咸。食用盐过多，会加剧肾脏功能的压力，对肾不好，也会使心率加速。

油炸食物、人体脂肪高的食材。这类食材不容易消化吸收，哺乳期妈妈消化力较差，并且油炸食物的营养成分在煎炸全过程中已损害许多，哺乳期吃完对产后恢复身心健康没有好处。

麦乳精。由于麦乳精中的麦芽糖会抑止甲状腺乳汁分泌，使奶水降低，对宝宝身心健康不好。

苋菜、麦芽水、山参等食材。这类食材会抑止分泌乳汁，造成奶水提供不够。

冷饭。冷饭易损害肠胃，危害消化吸收作用，导致拉肚子。中医学觉得“热行寒滞”，生冷食物之物易致积血停留，而造成产后腹痛、产后恶露难以排出等病症。

哺乳期不能吃的别的物品：

巧克力。哺乳期是能够吃巧克力的，可是一定要留意量，这依据每一个女士的身体素质和宝宝年纪而定。过多吃巧克力对产妇和宝宝都危害，巧克力里含有的可可碱会渗透到奶水并在宝宝体内蓄积。可可碱能损害中枢神经系统和心血管，并使肌肉无力，小便量提升，使宝宝消化不好、睡眠质量不稳。产妇多吃巧克力会危害胃口，身体长胖。

茶水。由于茶中带有的化学物质会随奶水进到宝宝身体，使宝宝非常容易产生肠胃痉挛和莫名其妙哭闹，使宝宝睡眠质量不好，造成别的病发症，乳妈要忌喝茶叶水，不然会危害宝宝身心健康。

酒和烟草。小量的酒可推动分泌乳汁，对宝宝亦无危害。过多时，则会抑止分泌乳汁，也会危害宫缩，故应酌量少饮或不饮。而烟草，哺乳妈妈在喂母乳期内仍抽烟的话，烟焦油会迅速出现在奶水之中被商品消化吸收。科学研究显示，烟焦油对商品的呼吸系统有负面影响，因而，哺乳妈妈最好是能戒烟戒酒，并防止吸进二手烟。

现磨咖啡、可口可乐等饮品。现磨咖啡会使身体的神经中枢产生刺激。1杯150毫升的现磨咖啡，即带有一百毫升的咖啡碱，平常人1天最好是都不必超出3杯。虽无证据说明它对宝宝危害，但对哺乳的妈妈而言，应有一定的控制地食用或停饮。可口可乐这类的饮品也是一样的道理。

药品。对哺乳妈妈而言，尽管绝大多数药品在一般使用量下，都不容易遭受危害，但仍提议哺乳妈妈在自主吃药前，要积极告知医师自身已经哺乳的状况，便于医师给出合适服食的药品，并挑选时间较短的药品，做到根据奶水的剂量来服用。

哺乳期饮食搭配标准及常见问题：

不挑食、偏食，不盲目跟风，营养成分务必全方位，考虑宝宝和产妇本身的需要。假如产妇有偏食或挑食的习惯，哺乳期内务必纠正，也不必空穴来风，盲目跟风忌嘴，不然非常容易造成营养成分不全，危害宝宝和妈妈的身心健康。除此之外，也不是吃得越精越好，如生鸡蛋中虽带有丰富多彩的蛋白，但一般产妇每日吃3个就充足了，超额多吃鸡蛋不仅难以消耗，并且提升胃的压力，会造成消化不好。

要多吃些含蛋白、钙、铁较丰富多彩的食材如牛羊肉、小动物肝和肾、生鸡蛋、牛乳、豆类食品和豆类食品等，也能用猪大骨、猪脚熬汤喝。怀孕期为融入胎宝宝的生长发育，孕妈供货了很多的钙以考虑胎宝宝人体骨骼和身体生长发育的必须。生完孩子宝宝的成长发育较快，正处于长体重的猛增环节，产妇应多进餐含有蛋白、钙、铁等较丰富的食材。