时间：2023-04-09 10:42:09 编辑：妮柏
刚生小宝宝后，哺乳期的饮食搭配需要十分注意，哺乳期能吃啥水果呢？新妈妈如何选择自身合适的水果呢？
哺乳期能吃啥水果
1、香蕉：香蕉中带有很多的纤维素和铁，有润肠补血补气的功效。多吃些香蕉能避免产妇便秘和产后贫血。妈妈摄取的铁多了，乳汗中铁也多，对防止婴儿贫血也是有一定协助功效。
2、橘子：橘子中含维他命C和优质钙较多，妈妈适度吃些橘子，可以根据奶水把优质钙给宝宝，那样不但能推动婴儿牙齿、人体骨骼的生长发育，并且能避免宝宝产生佝偻病症状。
3、苹果：苹果不分季节，价格实惠，并且营养众多，应该是哺乳期妈妈可以不怎么需要顾虑的水果。苹果中含糖量、钙离子、阿拉伯胶、酒石酸等化学物质，哺乳期妈妈刚孕妇分娩完，再再加带小宝宝的疲劳，能够多吃水果来协助赶跑疲惫。
4、大枣：大枣中含维他命C很多，还带有很多的果糖和蛋白。特别是在合适哺乳期脾胃虚寒、气血两虚的人服用。其味甘甜，食用方法各种各样。
5、干桂圆：是营养成分极其丰富的一种水果。为补血补气益脾之佳果。哺乳期体质虚寒的人，适度吃些新鲜的桂圆或干燥的桂圆肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
哺乳期最好不要吃什么水果
1、凉性水果。夏季里的水果绝大多数全是凉性水果，例如西瓜、香瓜、哈密瓜、梨、猕猴桃、青芒、红心柚。假如喂奶妈妈过多服用凉性水果，非常容易造成宝宝拉肚子。橙、柚、桔等水果含有维他命C，但这种水果也比较刺激，吃多了将会造成宝宝呕吐、拉肚子、疹子、流鼻涕等病症。
2、冰镇水果。夏季很多人喜爱先把水果放冰箱里冰饮了再拿出来，这对哺乳期妈妈是忌讳，这类水果吃多了，不但妈妈容易拉肚子，也非常容易造成孩子拉肚子，最好是的方式是以冰箱拿出来的水果，要在室内温度放半小时再吃。
3、性热水果。樱桃、番石榴、荔技等归属于湿热性，可是夏季过多服用性温水果易上火，哺乳期的妈妈不必多吃。
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