坚持母乳喂养更能帮助妈妈恢复身材？

时间：2023-04-13 11:01:51 编辑：娅蕾

根据营养专家的说法，孕妇在分娩前会在体内积累大约36，000卡路里，以供哺乳期使用，这些热量相当于中等身材女性20天的卡路里需求量。

因此，如果孕妇分娩后不进行母乳喂养，她们将不得不依靠外援——锻炼来消耗热量，这自然是非常困难的。此外，在哺乳的前三个月，通过哺乳，储存在母体体内的脂肪每天可消耗100至150卡路里。然而，一个正常活跃的哺乳期妇女每天需要通过锻炼和做家务消耗另外500到550卡路里，以确保乳汁分泌和她自己的需要。

因此，分娩后一个月，哺乳母亲比非哺乳母亲多消耗18，000到19，500卡路里，这样她们就不会变得肥胖。由于哺乳的母亲消耗更多的热量，自然更容易恢复她们的产前身材。然而，非哺乳期的母亲只能通过额外的锻炼来消耗多余的脂肪。有效的锻炼必须每周至少进行三次，每次超过30分钟，锻炼后的心跳达到130次以上，才能达到减肥的目的。

此外，除了哺乳和锻炼，饮食控制也是产后恢复的重要关键。这是因为许多妇女在分娩时失去了控制，这通常是由怀孕和分娩期间暴饮暴食造成的。因此，对于大补的菜肴，它们本身和烹饪过程中都伴随着大量的脂肪和热量，因此还是不要多吃，以避免摄入过多的热量并积累成脂肪。