时间：2023-04-22 00:02:44 编辑：菲彬
众所周知，水果富含维生素以及多种人体所需物质，对于人尤其是女性的价值是很高的。因此，母乳喂养的母亲也常常被要求要多摄入水果来补充身体所需的维生素。但是水果种类不同，它们的特性也大不相同。对于产妇来说饮食是关键，吃了不适合的食物就会对自身以及宝宝造成身体伤害，所以挑选适宜的水果也是相当重要的。
1、冷性水果。水果中有很多都是凉性的水果，很多夏季的水果就属凉性如哈密瓜、西瓜、梨、芒果、葡萄柚等。吃太多良性水果会导致消化不良，还可能造成婴儿腹泻。
2、冰镇水果。很多人把在夏天吃冰镇水果视作一种享受，但是母乳喂养的女性可万万不可这样，她们必须吃常温水果。就算是从冰箱取出的水果也需要放置半小时恢复到室温以后才可以吃，否则吃太多的冰镇水果，会导致妈妈们受凉且造成宝宝腹泻。
3、热性水果。像樱桃、荔枝和石榴这样的水果就是热性水果，如果哺乳期的母亲吃多了热性水果就会引起身体过热，因此不建议多吃。
推荐各位母亲们考虑的水果是那些中性水果，例如苹果，酸甜可口，营养丰富的苹果是男女老少皆可的水果之一，具有很高的营养价值和药用价值。
1、防止蛀牙。苹果中含有“苹果酚”，这一神奇的物质能够防止蛀牙，抑制黑色素的产生，此外还有抑制过敏反应的功效，能起到一定的抗过敏作用。
2、帮助产后减肥。许多人在自己减肥的时候会选择吃苹果，产妇不能每天只吃苹果，要适量地吃也能起到一定减肥作用。
3、缓解产后疲劳。苹果中所含有的一些物质，可以中和人体中的酸性物质，而这些酸性物质累积过多就会使人感到疲惫。而苹果中和掉以后，就会缓解人体疲劳。
4、补充维生素C。苹果富含维生素C，而维生素C可以增加血红素，帮助消除皮肤色斑，延缓皮肤衰老，并具有美容养颜的功效。
