时间：2023-04-11 12:01:41 编辑：美怡
一般来说，母乳都可以满足宝宝的营养成分要求和胃口的。可是有一些新妈妈很有可能会因为生理、心理状态等要素出現母乳不够的状况。这个时候不应该随便断奶，在饮食疗法提升母乳的状况下，妈妈还可以适度喂一些婴儿配方奶粉。
怎样提升妈妈的母乳呢？
妈妈假如奶水不够，可以尝试运用下边的方式来增奶：
1、心理状态调养。妈妈要坚信自己有工作能力哺喂宝宝，有自信心才可以坚持不懈母乳喂养。另外妈妈还要多释放压力自身，确保充足的睡眠，那样能够推动奶水的代谢。
2、多多的哺喂。许多妈妈觉得自身的奶水不足就更不喜欢喂宝宝了。实际上应当将宝宝放到妈妈身旁，一旦有必须就给宝宝喂母乳，晚间间距能够略微长一点。并且能够适度增加每侧胸部的哺乳时间。宝宝多吮吸，食量便会愈来愈多。
3、多和宝宝触碰。妈妈应当多与宝宝触碰，宝宝的肌肤、姿势、小表情和味道都能推动催乳素的代谢，有利于提升分泌乳汁。
4、药品催乳。能够在医师的具体指导下服食一些能推动乳汁分泌的中药方剂和药物。
5、食材催乳。妈妈要维持平衡膳食有效，确保营养成分。民俗有很多催乳饮食疗法，例如鲜鲫鱼豆腐汤、猪蹄炖花生等，妈妈适当多吃。
强烈推荐一款可以使乳汁顺畅分泌的菜谱：
黄瓜炖排骨
原材料：猪排骨1斤，黄瓜200克，枸杞10克。
调味品：生姜片、葱段各5克，盐4克。
作法：
1、排骨切条清洗，入开水锅中略焯，捞起来控干。
2、黄瓜清洗，削皮，切棱形块。
3、将排骨放锅中，加冷水走红烧开，加葱段、生姜片，转文火煮一个钟头，再放黄瓜块、枸杞炖熟后，加盐调料，搅拌就可以。
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