时间：2023-05-06 19:02:30 编辑：梦月
许多妈妈在哺乳期，充满了为人父母的愉悦。可是，这段时期内你有没有感觉腰酸腿疼、大量掉头发、2个乳房大小不一样、身体肌肉僵硬？这些症状是你的身体在对你说，要把注意力放到自己身上了，哺乳期不保养，会快速变老。哺乳期的新手妈妈不仅身体历经疲倦，情绪还烦乱。育儿吧提醒妈妈们应当赶紧行動，别生完宝宝自己却变老婆婆了，此时的身型修复和皮肤保养最重要。
哺乳期新手妈妈要留意身材修复
生完孩子的准妈妈想防止提前变老，应开始早期运动，这样能够避免生育性的肥胖，维持体型。假如准妈妈生完孩子身体健康，沒有感染创口，24小时就可下床活动，半月后可做一些轻巧的家务，还可适度做一些体育运动，如健身操、俯卧撑等。适度的运动和锻练能够提高准妈妈神经内分泌系统的作用，推动新陈代谢，增强免疫力，耗费不必要的人体脂肪。
此外，准妈妈要坚持母乳喂养。喂奶不但对宝宝有益，对推动产后妈妈身体的修复也有很大的益处。喂奶能够促进子宫的修复，能够提升乳房的健美，可以把身体不必要的营养运输出去，降低人体脂肪的沉积，进而合理地避免肥胖。
科学搭配饮食。生完孩子的准妈妈要多吃富含营养成分的食物，但应留意饮食搭配平衡，因为坐月子期内活动少，要多吃有营养、易于消化的食品，无须多吃高脂类食材。
准妈妈哺乳期多饮水延缓肌肤老化
水可保持肌肤盈润，推动营养元素的运送及提供，维持肌肤細胞中蛋白质分子与水分的融合，使肌肤更富弹性，让皮肤不易衰老。因此，准妈妈每日应当喝八大杯水，但饮水还要遵循好多标准，才可以达到最佳的健康及美容护肤效果。
1、早上先空肚喝一大杯水，再右侧卧15分钟，有利于調整胆肝功能及促进消化。
2、餐后不适合喝过多水，由于过多水总是把胃中的消化酶沖淡，影响消化。
3、睡前不适合喝得过多，以防水份停滯于全身组织中，导致浮肿和眼袋。
4、忌喝冰水，凉水会阻碍消化分泌，加重消化系统负担，造成消化不量，最好喝温開水。
5、牛乳、果菜汁等也可替代水份，并且对美容护肤有益。
多锻炼身体除妊娠纹
方式一：平躺在床上，两手放到身体两边，两腿闭拢，渐渐地上抬，当两腿和床板呈30度角时，维持该姿态10秒左右，随后慢慢放下。循环训练10次。功效是能够帮助恢复突起的肚子，加速腹部肌肤新陈代谢，消除腹腔妊娠纹。
方式二：单腿站立，另一条腿提膝抬起，让大腿与路面平行，小腿与路面呈90°，大小腿呈九十度角，每一次坚持十分钟。此方法能够缩紧腿部线条，加速下身新陈代谢，淡化腿部妊娠纹。
此外，准妈妈还可以另外穿上塑身内衣，每日最少穿10～12小时。一个月出来，你能发觉松驰的腹腔和腿部肌肤越来越有弹性了，妊娠纹会逐渐变浅，乃至最终会消失。
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