哺乳期妈妈乳房保健怎么做？

时间：2023-06-08 02:01:56 编辑：歆月

对于女性而言，哺乳时期也是自行调理乳房健康的一个重要时段。因为在这个时候不仅关心自己的乳房是否健康，也直接会影响到婴儿哺乳问题。可是很多的女性却经常忽略了这个问题，下面就和小编一起来看看哺乳期如何保护好乳房吧！

一、补充充足的营养

哺乳期的妈妈一定要注意保证自己的营养，每日营养摄入要均衡。因为如果缺少营养的话，就容易导致缺少乳汁，这样对于婴儿的营养补充还有身体发育都会带来负面影响。而且对于妈妈自身而言，婴儿哺乳期乳房的脂肪消耗量比较大，假如没有补充充足的营养，就可能引发胸部下垂、乳房皮肤松弛等问题。

二、控制负面情绪，维持好心情

有的妈妈们在孩子出世后，总觉得自己心理压力很大，有时候孩子的一个小动作，都会直接影响自己的心情。其实，在哺乳期一定要让自己处于放松状态，切记不可以让自己的情绪波动太大。因为情绪浮动过大，就容易影响乳汁的分泌或者是出现排泄不顺畅甚至便秘的问题，所以在这段时期内妈妈们一定要注意多休息，而且千万不要熬夜，才能促进乳汁分泌。

三、注意乳房特别是乳头清洁

妈妈在哺乳的过程当中，尽量避免接触一些铅、汞、苯等有毒物质。当母亲处在哺乳期的时候，这些物质容易伤害到乳头健康，而且对于婴儿的直接哺乳接触也会带来不利的影响，所以妈妈们一定要注意尽量避免这些物质。不仅如此，乳房不清洁的话还会因为积乳、外伤引起乳房急性炎等病症。

四、尽量佩戴乳罩

很多哺乳期妈妈们为了哺乳方便，在哺乳过程中都不戴乳罩，其实这样是不太好的。因为哺乳时期乳房肥大，受到重力的作用乳房很容易下垂。这样即便不哺乳之后，乳房也难以恢复如初，所以在哺乳期内的时候，妈妈们也应该坚持佩戴文胸，这样既可以隔绝灰尘进入乳腺导管，又可以避免乳房形态松垮。