时间：2023-06-09 22:07:27 编辑：琳茹
哺乳期是指产后妇女用自己的乳汁喂养婴儿的时期，即从哺乳开始到哺乳结束的时期，一般为10个月至1年左右。在这个阶段，新妈妈的首要任务是全面吸收各种营养，给宝宝最好的母乳。
大多数新升级的新妈妈对母乳喂养期间的一些注意事项没有特别的理解。他们基本上由母亲的家人或岳母照顾。然而，大多数家庭更重视月子中的细节。至于哺乳，很少有人注意如何在给婴儿喝更好的奶之前给新妈妈护理。如果你也是一位新妈妈，或者想知道如何在哺乳期间调整饮食，那么我认为阅读这篇文章应该会有收获。
在哺乳期间最重要的事情是能够提供更多更好的奶，所以在哺乳期间不能吃的食物自然是那些会“缩奶”的食物。让我们看看哺乳期间黑名单上的食物清单。
首先是能抑制乳汁分泌的食物。这种食物包括韭菜(包括韭黄也是不可食用的)、人参、麦芽、麦茶、薏米、竹笋、芦笋、菊花茶、甜瓜、薄荷、白菜等。大部分这些凉的食物会导致牛奶回流和退奶。此外，哺乳期间最好不要吃酸味食物。在中国传统医学中，有一种说法是“酸是涩的”。换句话说，如果你长时间食用酸味食物，如乌梅、五味子、生山楂和酸枣仁，乳汁分泌会受到抑制，这可能导致新妈妈乳汁不足。
其次，一些刺激性很强的食物最好不要在哺乳期食用。例如，辛辣调味品、辣椒、咖啡、香烟等等。因为这种刺激性食物不仅容易破坏体液、消耗气体、损害血液、加重气血虚弱、导致便秘，而且容易通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿的健康。对于一些习惯了辛辣食物的新妈妈来说，仍然可以在日常饮食中添加一些调味品，比如胡椒和酸醋，但是记得要适量。
再次，一些油炸或高脂肪食物不应该在哺乳期食用。因为这些高脂肪和高脂肪的东西不容易消化，而且母乳喂养的母亲原本的消化能力就比较弱，另外，油炸食品的营养在油炸过程中损失很大，而且没有多少营养价值，所以这种食品不利于母亲产后的恢复，也不利于婴儿对奶的吸收。
边肖建议:一般来说，新妈妈的饮食应该在哺乳期全面平衡。建议哺乳期的膳食分配可参照中国营养学会推荐的供给量，以增加和平衡各种营养元素的供给量。
