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哺乳期维生素的获取途径

时间：2023-05-28 23:02:40 编辑：洁香

采用母乳喂养的妈妈应该注意自己的饮食，因为这不仅是她们自己的营养摄入，也关系到婴儿的身体健康。下面一起来看看不同种类的维生素摄入建议。

1、维生素A

在母乳喂养期间，妈妈的维生素A来源主要包括鱼肝油、鸡蛋、肝脏、牛奶等。除此之外，菠菜、荠菜、胡萝卜、韭菜、苋菜和莴苣叶等蔬菜都富含胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，因此也是母亲维生素A的重要来源。

2、维生素B

小米、玉米、糙米和小麦粉富含维生素B。与此同时，豆类、肝脏和鸡蛋，以及蔬菜和水果也含有丰富的维生素B。

3、维生素C

橘子、橘子、柚子、草莓、柠檬、葡萄、苹果、西红柿和鲜枣都是获取维生素C的重要途径。此外，也可以从各种新鲜蔬菜中获取。

4、维生素D

维生素D主要存在于鱼肝油、鸡蛋和牛奶中。因此食用更多的这些食物有助于补充维生素D。

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