时间：2023-05-27 04:02:29 编辑：菡芳
生完孩子后，也要注意哺乳期的饮食。水果维生素丰富，营养价值高，在哺乳期适当吃水果是很有帮助的。那么，哺乳期能吃的水果有哪些呢？新妈妈如何为自己选择合适的水果？
1、香蕉
香蕉含有大量的纤维素和铁，具有通便和补血的功能。产后便秘和产后贫血可以通过多吃香蕉来预防。母亲吸收更多的铁质，乳水就含有更多的铁，这也有助于防止婴儿贫血。
2、橘子
橘子含有更多的维生素C和钙物质。如果母亲正确地吃橘子，她们可以通过乳汁给婴儿提供钙元素，这不仅可以促进婴儿牙齿和骨骼的生长，还可以有效预防婴儿佝偻病。
3、苹果
苹果作为四季常有的水果，应该是哺乳母亲最安全的水果。苹果含有多糖、钾离子、果胶、酒石酸和其他物质。母乳喂养的母亲可以吃更多的苹果来帮助消除分娩后的疲劳以及带孩子的疲劳。
4、红枣
红枣含有最多的维生素C和大量的葡萄糖和蛋白质。尤其适用于哺乳期脾胃虚弱、气血不足的人群。它的味道很甜，吃的方法也多种多样。
5、桂圆
是一种营养极为丰富的水果。它是补血健脾的好水果。对于哺乳期体弱者，适当食用鲜桂圆或桂圆肉，既对脾胃有好处，又能补心血之不足。
