时间：2023-06-14 01:03:00 编辑：妮玲
母乳喂养的母亲必须确保她们的饮食含有大量的营养，让婴儿可以通过母乳吸收这些营养。母乳中所含的钙，可以加速婴儿的骨骼的生长，哺乳期的母亲每天应该摄入 1公斤牛奶，从牛奶中摄取更多的钙，来满足自己和孩子的需要。
为了保证足够的维生素C摄入，必须摄入新鲜的水果和蔬菜。至于维生素A，人们应该通过食用深绿色的蔬菜或浅黄色的蔬菜以及动物肝脏来补充。此外还应多多补充维生素B以及维生素D。如果妈妈们有减重减脂的需要，可以喝一些低脂或脱脂牛奶，减少油及碳水的摄入。然而，蛋白质、维生素的摄入量是不可以减少的。
在哺乳期，各位妈妈们不要滥用药物，因为有些药物会渗入乳汁进而影响宝宝，如果不小心患病了，最好在咨询医生后，在医生的指导下吃药。
保持产后的情绪。医学实验表明，当哺乳期中母亲情绪低落时，母乳分泌也会相应减少。所以母亲们再生育过后要注意不要因生理或环境因素造成情绪的波动，以防抑制乳汁的分泌产量和质量。
妈妈们可以在哺乳期间补充水分，或者摄入更多的汤水类也是很重要的。因为产后常常会出现口渴的反应，喝水可以缓解，同时还可以补充乳汁。
