时间：2023-06-23 09:03:19 编辑：玉芳
一、产后应多食红糖
红糖是一种没有精炼的白砂糖，其铜元素钙均较白糖高过2倍左右，别的矿物质的含量亦较白糖多。传统中医药学感觉：红糖性温，有益气、活血化淤、化食的作用，因此一直以来一直被做为产后必不可少的养生食材。但近几年来的研究表明：太多的食用红糖反而对身体不太好，因为现如今的妈妈多为初产，产后子宫收缩非常好，产后产后恶露亦较一切正常。而红糖有活血化淤作用，如食入较多，易导致阴道出血增多。因而产后红糖不宜久食。
二、产后不宜食用水果蔬菜、水果
一直以来大伙儿感觉水果、水果蔬菜较凉性食物，产后用餐会对消化道导致不良影响，不宜食用，事实上它是一种有误的见解。因为产后由于产时失血过多、生殖器官危害及产后喂母乳等务必，应得到许多 多方位的营养元素，其来自除了多肉制品、蛋、鱼以外，蔬菜水果也是不可以欠缺的，应多食用含有许多 维生素、大豆蛋白粉、糖份、矿物质、钙、铁、碘等蔬菜水果以保证饮食搭配。如：耦、黄豆芽、海菜、金针菜、白菜、大枣、干桂圆等。但如梨等味儿属寒的食物，要少食用，防止导致腹泻等症。
三、产后多食母鸡能增强体质增乳
根据传统的风土人情，母鸡,尤其是老母鸡，一直被人们感觉营养高，能提高身体素养，提升食欲，促进乳汁分泌，是产后必不可少的营养食品。但科研表明，多吃母鸡不但不能增乳，反而会出现退奶情况。原因是：产后血夜中儿童生长激素浓度值值大幅度减少，此刻乳泌素便会充分运用催乳作用，而母鸡体里含许多 的雌激素，因此产后食用母鸡会提升产后体里雌激素的含量，致使乳泌素功效减弱甚至消散，导致 退奶。而公鸡身体带有的雄激素有抵御雌激素的作用，因此会使母乳提升，这对小宝宝的身体健康起着促进功效。且公鸡所含脂肪分解较少，不易导致发胖，小宝宝也不会因为母乳中脂肪分解含量多而导致消化不良、腹泻。
此外，产后并不是吃得越多身体修补越快，奶水越好。如错误处理，反而会造成 =胃肠错乱等症。且产后活动较少，食入过少会导致身体肥胖病，使妈妈们提升新的烦恼。
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