时间：2023-06-30 00:01:30 编辑：芸林
怀孕期间到后期时，绝大多数孕妈咪会产生失眠、睡不踏实的状况，这可应该怎么办，要掌握准妈妈的睡眠好坏，马上关系到孕期宝宝的稳定状况，倘若孕妈咪睡不大好，一定会伤害到孕期宝宝的一切正常成长发育，因而 ，孕后期能够有一个“安眈舒心”的睡眠看上去如此重要。那么，孕后期要如何睡才好，什么的睡姿有益于睡眠呢？相关，孕晚期的睡姿难点，我们一起来下边中找寻找答案。
孕后期应取用左侧卧位
怀孕早期时，孕期宝宝才慢慢成长发育发展趋势，再再加上孕妈咪不易遭到太多的孕期症状疑惑，因而 ，她们自然是想怎样睡就怎样睡了。而到孕后期时，孕妈咪的腹腔渐渐地的增大起来，此阶段医生是建议选用左侧卧位的睡姿，通常提倡左侧卧位，一来是可以缓解子宫右旋所造成的胎宝宝宫内缺氧的情况；二来是减少准妈妈血液遇阻的情况。可是，让准妈妈一直保持同一姿势入眠自然是难受的，孕妈咪不防借助枕头芯或左侧睡枕来进行缓解，当然，有时短时间的右侧卧或平躺着也是可以的哦。
孕后期睡姿疑难问题：
1、最好是睡姿：左侧卧位。
孕晚期（孕7-9月），最好是的睡姿是左侧卧位，那般的睡姿是最理想和最安全系数的，对准妈妈和胎宝宝宝宝都好，左侧卧位有益于变更子宫右旋，和保证试管胚胎的血流量，有利于胎宝宝宝宝的成长发育发展趋势。
2、忌长久性平躺或右侧卧睡姿。
孕晚期时，忌长期性的平躺或右侧卧睡姿。因为这二种睡姿会伤害血夜循环，使孕期宝宝产生血供、供氧不足的情况，而且还会继续再次给孕妈咪造成水肿、浮肿的烦恼。注意，这里讲的是不宜长期性保持右侧或平躺着睡姿，并没有说不可以左右侧睡交替哦。
3、保持稳定睡眠。
孕晚期除了要注意睡姿以外，还必须注意把握好睡眠的時间，越到孕晚期孕妈咪愈发觉得疲惫，一天至少要保证9-10个小时的睡眠時间，而且最好有睡午觉的下意识，仅有本身休息好了，小宝宝才能够快乐成长哦。
4、舒适的环境。
妈妈的睡眠环境也是很重要的，如果没有一个幽静和舒适的环境，准妈妈要来会产生失眠或睡觉多梦的情况，那般较为严重威胁了孕妈咪的睡眠质量，对胎宝宝宝宝的成长发育不太好。
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