产后抑郁症的成因
产后抑郁症是指妇女在分娩后两周至一年内出现的一种心理障碍。这种病是由多种因素引起的。
一、人体生理变化
女性在生育后身体会经历很多变化，例如激素水平的变化、睡眠不足、疼痛、疲劳等。这些生理上的变化可能会影响到女性的情绪，引发产后抑郁症。
二、生活压力
生活中的压力也是导致产后抑郁症的一个主要因素。母亲生产后需要照顾新生儿，她们可能感到自己无法胜任育儿工作，会产生焦虑和压力。同时，生活中种种因素也可能让母亲非常沮丧，如家庭纠纷、财务压力、社交压力等。
三、心理因素
有的女性本身就有一些心理问题，如患有抑郁症、焦虑症、强迫症等情况，她们更容易患上产后抑郁症。此外，发生剖宫产、难产和其他心理创伤也可能导致患上产后抑郁症。
四、环境影响
生活环境的一些因素也可能导致产后抑郁症，如孤独感、工作压力、家庭的不理解、亲友的偏见等都可能导致患上产后抑郁症。
产后抑郁症预防方法
一、积极倾听
产后的母亲需要有一个可以信任的人来帮助她排解负面情绪，防止产后抑郁症的发生。她们可以向遭遇过类似情况的人寻求帮助，积极参与支持小组，寻求专业心理辅导。
二、良好的生活习惯
养成良好的生活习惯可以有效的预防产后抑郁症，如保证充足的睡眠、均衡饮食、适当的运动和放松心情。
三、合理安排时间
新妈妈还需要给自己合理的时间规划，安排有规律的工作和生活等计划，避免因疏忽和错过而引发情绪问题。
四、获得贵人相助
亲友的陪伴和支持，能够让新妈妈更好的适应产后生活，有效降低产后抑郁症发生率。同时，孩子的父母应积极地参与育儿过程，坚信自己完全胜任家庭育儿工作，共同度过育儿的美好时光。
如何应对产后抑郁症
一、正视自己的心理状况
如果自己出现了情绪波动，不要将其视为短暂的生理现象而忽视，应该及时正视自己的情绪问题，及时寻求医生、心理专家的帮助和咨询，积极进行心理疏导。
二、保持良好的社交生活
适当的社交活动能给妈妈带来欢乐和依靠。在产后的调整期内，妈妈们应该参与到各种儿童活动中，并且加入亲子俱乐部，掌握更多有关育儿的知识和技巧，建立更多支持性社会网络。
三、进行适度运动
适度的运动可以帮助妈妈舒缓身体疲劳情况，释放身体能量，减轻对身心的压力，有助于调节情绪，防止产后抑郁等情况的发生。
产后抑郁症是否遗传
目前还没有定论认为产后抑郁症具有遗传性，但研究结果表明，母亲过去的抑郁症史或家庭的心理问题和生活中的压力在很大程度上影响女性患上产后抑郁症的风险。因此，一些遗传因素的影响可以在某些特定情况下加剧产后抑郁症的发生，但并不意味着一个母亲一定会患上产后抑郁症。更多的时候，德育教育和良好的起居习惯等自身因素与环境因素更为关键。
总结归纳
目前，越来越多的医疗专家重视产后抑郁症的发生和预防。在遏制产后抑郁症的发生中，适度的社交活动、积极的预防、管理压力、良好的心理等重要因素相结合，能很好地预防产后抑郁症。据示范，了解这些预防和应对方法，对新爸爸、新妈妈实际育儿带来广泛影响。
