学龄前儿童应该怎么吃才营养

时间：2023-08-15 13:04:34 编辑：楠惠

学龄前这个阶段的孩子，器官发育快，腿长，需要充足的蛋白质供应；矿物质如钙、磷、铁、锌、碘等微量元素，有利于骨骼的发育、血细胞的形成和身体的保养。各部分的代谢。为满足骨骼发育，钙的供应量应为每天800毫克，高于成人；铁的供应量应为每天10 毫克。营养专家都提倡：从小开始，控制盐的摄入量，避免吃太咸的食物。

5岁以上儿童对维生素的需求量，包括维生素A、维生素D、维生素C，比幼儿要大得多，都接近成人标准。但是，儿童的胃容量比成人小，对营养的要求比成人高。要做到这一点，就要多加餐，早餐占全天的比例不能少于四分之一。同时，要注意食物的准确性和质量，拥有良好的饮食环境是一个很大的原则。

有营养专家认为，在条件允许的情况下，可以给学龄前儿童适当补充矿物质盐、维生素A、D等。或者请专业的营养师为孩子准备营养均衡的午餐，让孩子这个阶段的营养需求得到有效保障。主要方法是准备一日三餐，避免零食和偏食。若两餐间隔时间过长，可定时少量给予零食。糖对孩子们的口味很有吸引力，尤其是年幼的孩子。在进食或食欲不理想的情况下，尤其要加以控制，以免影响正常的食欲。甜点应该放在饭后，而不是饭前。

另一种情况是：父母根据过去的印象对待7岁左右的孩子，尤其是3岁前身高体重快速增长的观念，总认为孩子吃得少，所以进食有时是强迫性的，有时是被动的，有时是被动的。又是哄骗。有时候家长并不关心食物的营养价值，只要孩子愿意吃，尤其是零食，都会想尽办法让孩子满意。这可能会造成两种后果：一是孩子挑食，胃肠道消化能力紊乱，主食减少，发育不良；饮食习惯一旦养成，就需要耐心纠正。