新妈妈“孕傻”该如何治疗？

时间：2023-08-02 05:02:48 编辑：弦娜

总结：很多新手妈妈会发现，自己的记忆力似乎比孕产前还差。这真的是传说中的“一孕三年傻”吗？

核心提示：孕呆是指准妈妈在怀孕后记忆力下降、认知能力下降的现象。俗称“一怀傻三年”。国外也有类似的说法“怀孕三年傻”，叫做baby brain（婴儿脑）。

很多新手妈妈会发现，自己的记忆力似乎比怀孕生孩子前还差。他们总是健忘、健忘，甚至出现头晕、失眠、易怒、抑郁等症状。娱乐圈也有这样的妈妈，比如大咪咪和孙俪。这真的是传说中的“一孕三年傻”吗？

什么是孕傻？

“孕呆”的症状主要是健忘、注意力不集中、思维处理能力变慢，甚至头晕。但请注意，这并不意味着孕妈在肚子里有了孩子就真的会变“傻”。这种“笨”是由于怀孕前三个月的荷尔蒙变化，当荷尔蒙孕酮稳步上升时，甲状腺水平也开始下降。

所以，导致孕妈妈健忘、思维能力下降等症状的是生理变化，而不是脑部问题。至于怀孕后什么时候会出现这样的症状，就不能确定了，因为每个孕妈的身体状况不一样，所以症状出现的时间也不一样。

孕傻只是体内荷尔蒙引起的

准妈妈们在怀孕期间会经历很多生理上的变化，尤其是体内激素水平的巨大变化，就像坐过山车一样剧烈。有英国学者发现，孕晚期女性体内雌二醇的含量是未怀孕时月经周期最高水平的30倍，而体内的可的松已经相当于抑郁症患者这些激素为胎儿的成长乃至分娩提供了必要的物质保障，但对于准妈妈来说，却未必是好事。在这些激素的作用下，孕妇的脑容量甚至会减少，女性在怀孕期间的脑容量会减少4%。

此外，激素水平的变化自然会影响精神状态，这会使人感到昏昏欲睡和精力不足。怀孕期间，孕妇血流量增加，负荷增加，一直处于负荷状态，自然不能和没怀孕时一样。

如何治疗“孕傻”

1.丈夫应该承担更多的家庭责任

女性在怀孕期间，为了满足妊娠、胎儿生长和分娩的需要，全身各个系统都会在生理、心理、精神、饮食、护理等方面发生许多复杂的变化。如果妻子孕吐反应严重，丈夫要体贴地给妻子做一些清淡可口的食物，调节她的食欲；如果妻子情绪敏感，在孕晚期大发脾气，丈夫也要多体贴。会感到恐惧。

宝宝出生后，新妈妈原本的作息时间就被彻底打乱了。新妈妈的生活是没日没夜的，半夜给孩子换尿布、给孩子喂奶。长期处于这样的疲劳和压力状态，会让新妈妈的反应变慢。如果父亲能承担更多的家庭责任，让妻子有充足的睡眠保障，健忘就会逐渐好转。

如果正在等待或已经转正的爸爸们多帮助妻子分享，尽量给新妈妈们更多的休息和调整时间，用支持和理解的态度让妈妈们知道自己不是“孤军奋战”。

2.食疗，多吃健脑食物

从怀孕开始，除了要学会放松，还要注意饮食起居。比如可以在饮食中加入一些益智健脑（DHA）的食物，在医生的指导下吃一些深海鱼油或坚果等益智食物。面部发育，有一定的促进作用。

有些孕妈妈住在内陆地区，深海鱼和海藻成分很难接触到怎么办？ DHA也可以直接添加在孕妇配方奶粉和部分DHA产品中。

同时值得注意的是，富含-亚麻酸的食物，如亚麻籽等干果类食物也有帮助。由于-亚麻酸在人体内可以转化为活性DHA，虽然美国哈佛医学院脂质研究中心发现-亚麻酸转化为活性DHA的转化率比较低，但它也有助于我们坚持长期食用的。

3.“智能”即将回归

国外多项研究发现，女性因怀孕、分娩和哺乳引起的荷尔蒙波动会重塑大脑，使大脑某些区域的神经元变大。与此同时，生孩子的挑战可能是巨大的，这对大脑是一种刺激。在大脑变化的推动下，母亲们的感官能力得到了增强，甚至可以通过细微的气味和声音来识别自己的婴儿。