时间：2023-08-17 20:03:51 编辑：梅文
怀孕吃什么食物好？其实，妈妈们关心自己饮食的营养，也是为了胎儿的健康。只有妈妈身体好，才能生出更健康的宝宝。那么，孕妇应该吃什么？在饮食方面，当然要多吃蔬菜、水果和含蛋白质的食物。想要生出皮肤好的宝宝，可以多吃鱼和牛奶。对于水果，苹果也不错。不过，孕妇的饮食也有需要注意的地方。总的来说，主要有以下八点：
1、整个孕期妈妈的体重会增加9-15公斤，所以孕妇的食量应该比平时增加10-20%左右。对于早孕反应引起的恶心、呕吐，可以少食多餐，饮食要清淡。可以吃大枣、橘子等酸味水果，不吃咸菜。
2、妊娠中期3个月，胎儿每天增重10克，孕妇进食量应增加。因为肿胀的子宫压迫肠道，很容易引起便秘。孕妇要多吃蔬菜，多喝水。 3、妊娠最后3个月，胎儿体重成倍增加，脑细胞激增，是孕妇营养的关键阶段。注意膳食充足、合理、均衡。
4、怀孕中后期，平均每日饮食应补充9克优质蛋白质，相当于吃300克牛奶、2个鸡蛋或50克瘦肉。如果是植物蛋白，应该多吃15克，相当于200克豆腐或大米。
5、怀孕期间血容量急剧增加30%，制造红细胞需要700毫克的铁。每天的需要量是平时的三到四倍。宜多食瘦肉、家禽、鱼等动物性食物。每周吃2-3次猪肝，必要时补铁，但不宜喝茶。
6、孕妇乳制品摄入不足，应服用钙片，多晒太阳。
7、提供充足的维生素。每天吃500700克蔬菜。最好在午餐或晚餐后吃一个水果。
八、控制食盐量，菜肴不宜过咸，下肢肿胀的孕妇更要注意。
很多孕妇在孕期护理中都会有一些错误的行为。下面将着重介绍孕期保健的十二个禁忌：
营养障碍
孕妇节食、挑食，会造成营养不足，阻碍胎儿的正常发育；暴饮暴食会导致营养过剩，导致产妇肥胖、胎儿过大、难产。
抽烟
孕妇吸烟，烟雾中的尼古丁从呼吸道进入血液，到达胎儿体内，影响胎儿发育，甚至会导致流产。
滥用避孕针
孕妇不在医院生产，而是在家中误用引产针，极易造成子宫破裂，危及胎儿生命。
懒惰的
孕妇懒惰，无所事事。缺乏运动会导致肥胖，对胎儿不利。
情绪异常
孕妇长期心情不好，会影响内分泌功能，对胎儿不利。
暴露于辐射
怀孕初期的孕妇X光照射过多，B超用于性别检查。这些放射性物质很容易造成胎儿畸形。
不计算截止日期
有些孕妇怀孕后没有计算好预产期，临产前跑了很远，导致分娩在路上。
振动
孕妇干重活、跌倒、长途颠簸，易发生难产、早产和宫内感染。
吸毒
孕期滥用某些抗生素、镇静剂、麻醉剂、激素等药物，极易造成胎儿畸形。
鲁莽地使用剖腹产
需要剖腹产的孕妇越来越多，却不知道剖腹产可能会造成后遗症，还可能增加新生儿的发病率和死亡率。
性生活过度
早孕、晚孕、性生活不节制，容易造成流产、早产和宫内感染。
喝红酒
酒精是致畸因素。孕妇饮酒会破坏正在生长的胚胎细胞，不仅会减缓胎儿的发育，还会造成某些器官的畸形。
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