时间：2023-07-24 08:03:45 编辑：妮玲
80%的准妈妈在怀孕8-9个月都会出现水肿的生理现象，有的准妈妈会出现得更早，那么如何减少水肿的发生呢？如何消除水肿？这些都是准妈妈们关心的问题。针对这些问题，平安健康网小编下面为大家做一简单介绍：
一、如何减少水肿的发生？
1、坐着工作时，脚下放一张矮凳。
2、躺下时，尽量平躺或左侧卧。
3、正常坐姿时，不要盘腿，要经常伸伸腿，活动脚后跟、脚尖，转动踝关节，以伸展小腿肌肉。
4、不要久坐久站，多走动，增加下肢血流量。
5.穿肿脚舒适的鞋子，不要穿松紧带压迫脚踝和小腿的袜子。
6、如果要穿有预防或治疗水肿作用的弹力袜，应选择高腰的袜子，在早上起床下床前穿上。
7.避免高盐、加工、腌制或罐头食品。另外，孕期不要因为担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫受压或盐分摄入过多造成的（盐分中含有的钠会使水分留在体内)，与喝水过多无关。所以准妈妈还是要适量喝水。喝水可以促进新陈代谢，预防尿道炎，大有裨益。
二、如何消除水肿？
1. 多休息
消除水肿的最好方法是休息。研究表明，人在休息时，心、肝、肾的负担都会减轻，水肿自然会减轻或消失。
2、注意保暖防浮肿，即积水。
要想消除水肿，就要保证血液循环顺畅，呼吸顺畅。要做到这两点，除了安心精修外，还要注意保暖。
3. 着装得体
穿紧身衣服会导致血液循环不畅，从而导致身体浮肿。因此，孕妈妈在孕期尽量避免穿紧身衣服。
4.吃低盐餐
怀孕后，身体调节盐和水的能力下降，因此在日常生活中尽量控制盐的摄入量，每日摄入量应在10g以下。
5.穿弹力（裤）袜
为减少下肢过多的积血，建议妈妈们早上出门前穿上弹力（裤型）袜，尤其是长时间站立或坐着的孕妈妈。可以选择孕妇袜子，秋冬保暖。
6.抬高你的腿
建议孕妈妈睡前（或午休时间）抬腿15-20分钟，可以起到加速血液回流和降低静脉压的双重作用。它不仅可以缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等病症的发生。
7.左侧睡
孕妈妈可以左侧卧，这样可以避免下肢静脉受压，减少血液回流的阻力。这也减少了对心脏的压力。
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